Kratki nasveti za zdravje in vitalnost
Predviden čas branja 4 minute
Zdravo in kakovostno življenje postaja največji izziv za sodobnega človeka. Zdravje postaja vedno bolj pomembna dobrina in je rezultat vplivov številnih dejavnikov. Pri tem je pomembno dejstvo, da lahko sami obvladujemo veliko takih, ki vplivajo na zdravje in vitalnost in tako dejavno oblikujemo svoje zdravje in počutje. Prizadevajte si za spodbudno in zdravo življenje. Upoštevajte, da je številne bolezni mogoče preprečiti. Upoštevajte, da nezdravo življenje prej ali slej negativno vpliva na zdravje in kakovost življenja.
Uživajte uravnoteženo in zdravo hrano, brez škodljivih dodatkov, kot so pesticidi, herbicidi, insekticidi, konzervansi, barvila, antibiotiki inp.
Revno s sladkorjem, maščobami, živalskimi beljakovinami in kalorijami. Uživajte čim več sadja in zelenjave ter balastnih snovi. Ne jejte pozno zvečer, zadnji naj bo čim lažji. Ne jejte preveč. Prevelika telesna teža vpliva na nastanek številnih bolezni. Prostovoljno se odpovejte škodljivim navadam, prenehajte kaditi, pretiravati s hrano in alkoholom. Kajenje ni stvar posameznikove osebne svobode, saj prizadene tudi nekadilce. Tudi pasivno ali prisilno kajenje je škodljivo za zdravje.
Alkoholizem je progresivna bolezen, za katero je značilno postopno večanje tolerance za alkohol in postopno osebnostno propadanje.
Zasvojenost je razvada, ki je ni več mogoče obvladati. Privoščite si dovolj rekreacije in gibanja. Upoštevajte, da telesna dejavnost pospešuje in ohranja zdravje. Telesno gibanje vsak dan potrebujemo kakor hrano, pijačo, svež zrak in nočni počitek. Gibanje okrepi zdravje, ohrani vitalnost in zmanjša tveganje za številne bolezni. Ne pozabite, da hudi stresi pripomorejo k zlomu imunskega sistema ter zmanjševanju odpornosti in vitalnosti človeškega organizma.
Redna telovadba, uravnotežena prehrana, dovolj spanja in socialni stiki pomagajo pri premagovanju stresnih obdobij. Naučimo se prepoznati znake stresa in se z njim spoprijeti. Ne zanemarjajte aktivnega počitka, ki prinaša telesno in duševno sprostitev in omogoča regeneracijo organizma. Kadar ste v stiski, upoštevajte, da socialna osamelost, zatiskanje oči pred težavami in upanje v čudeže praviloma ne vodi v ustrezno rešitev problemov.
Prednosti socialnih vezi so v tem, da pogovori in vzajemna svetovanja pomagajo premagovati vsakodnevne težave.
Zato preživljajte čas s prijatelji. Negujte tradicijo in praznujte spominske dneve. Ne bodite osamljeni. Skrbite za urejeno duševnost, obilico sprostitve in pravilno mentalno higieno. Posvetite dovolj skrbi svojemu zdravju in počutju. Zapolnite si življenje s čim več obveznostmi in dolžnostmi, ki jih obvladate in so vam v veselje. Pozabite na strogost, zapetost in togost. Postanite malce bolj flegmatični, življenje obravnavajte z lepe strani in si ne ženite k srcu vsega, kar vam ne gre po načrtu.
Življenje je polno presenečenj prijaznih in neljubih.
Ne pričakujte preveč in se ne zanašajte slepo na svoje okolje. Razvajajte se in se vsaj urico na dan posvetite sami sebi. Prisluhnite sami sebi ter sledite svoji željam in okusom. Negujte svojo podobo, verjemite v svojo izjemnost in enkratnost. Sprejmite se take, kot ste. Zastavite si realne cilje, ki jih boste dosegli v bližnjem času in z zmernim prizadevanjem. Da bi bili uspešni, je poleg sposobnosti in znanja potrebna še močna volja in vztrajnost za doseganje cilja, ki ste si ga zastavili.
Da bi uspeli, morate hitro razmišljati, strokovno odločati in voziti slalom med preprekami. Zamuditi pravi trenutek zaradi neznanja ali neizkoriščenosti je nedopustno. V konkurenčnem boju zmagajo tisti, ki znajo biti ob pravem času na pravem mestu. Pogumno zajadrajte v življenje in se ne izgovarjajte, da nimate časa, ne zmorete, ne znam, bom drugič. Skrbite zase in za svoje najdražje in odločite se, da boste zdravi, zadovoljni in vitalni.
Preberite tudi SE PREVEČ RAZDAJATE IN POZABLJATE NASE? in RAVNOVESJE IN VZDRŽEVANJE