Biti v toku pomeni, da ni meje med človekom in aktivnostjo, ki jo opravlja.
Estimated reading time: 4 minute
Tok je stanje osredotočenosti, ki dopušča popolno potopitev v dano situacijo. Biti v toku pomeni, da ni meje med človekom in aktivnostjo, ki jo opravlja. Igralec in igra postaneta eno. Ego, ki govori izmišljeno zgodbo, ki si jo ustvarimo o sebi, utihne. Konec je zavestnega razmišljanja in odzivamo se spontano. Vsakršen občutek samozavedanja je odsoten, kar omogoča popolno osredotočenost in usmeritev na cilj. Ko smo v toku, prevladata instinkt in intuicija in dejavnost postane samodejna, ne da bi bilo treba o njej zavestno razmišljati.
Ko ste v toku, ne razmišljate o tem, kako dobri ste ali kako slabo vam gre, ali kaj od vas pričakujejo drugi, kaj boste počeli jutri in kakšna je vaša frizura.
Običajen ponavljajoč se nesmisel, ki ga nenehno ustvarja um, izgine. Koncentracija, sposobnost nemotene pozornosti brez motečih misli, je na največji točki. V takem stanju popolne osredotočenosti je vsa pozornost lahko posvečena igri. Ko smo v toku, se um umiri, utihne in zavestne misli, ga ne zmedejo. V tem stanju so vključeni celotni možgani, in ne le logični procesi leve polovice. Biti v toku je prava antiteza sistema izobraževanja, kjer je edini namen razvijati in spodbujati analitične, razmišljajoče in logične možgane.
Zagotovo ste že izkusili, da ste neki aktivnosti posvetili celotno pozornost in osredotočenost do te mere, da ste na vse drugo okoli sebe pozabili.
Ko ste resnično vključeni v ustvarjalno dejanje, kot je šport, pisanje, slikanje, glasba ali gledališka igra, lahko v hipu mine več ur. Plesalec in ples postaneta en. Slikar in risba postaneta eno. Tekač in dirka postaneta eno. Med treningom športnik vedno znova ponavlja neko dejavnost, jo izboljšuje, se prilagaja, da jo naredi popolno, naj gre za dotik nasprotnika med igro, zamahovanje s palico za golf, prepoznavanje trenutka, kdaj prevzeti prednost med dirko ali opraviti kazenski strel.
Podobno tudi strokovnjaki za borilne veščine z leti neprestanega ponavljanja in izpolnjevanja razvijajo nadzorovane in tekoče gibe. Vsakič ko gib ponovijo, možgani shranijo informacijo in pomagajo mišici, da si to zapomni, kar sčasoma pomeni, da lahko nalogo opravi brez zavestnega truda.
Telo tako ve, kaj mora narediti, le misli se morajo umakniti.
Pri hitrih aktivnostih ni prostora za misli, saj le delujejo kot ovira. Športnik med svojim optimalnim delovanjem ne razmišlja. Namesto tega nastopi instinkt, spomin mišic, zagotovi gib in sto odstotkov energije je usmerjene v nalogo, ki sledi. V coni še športnik odziva in giblje brez zavestnih misli. Vključi se intuicija in pravo gibanje nastopi povsem naravno.
ZAVESTNO VSTOPANJE V CONO
Cona ni nič drugega kot delovanje v odsotnosti misli. Ko je um umirjen in misli niso več moteči dejavnik, se športnik lahko popolnoma posveti svojemu delovanju z vso pozornostjo. Koncentracija pomeni osredotočenost brez vpliva misli, kar je tudi ključno stanje za izpeljavo kakršnegakoli dejanja in doseganje vsakega cilja. Aktiven um zmanjša koncentracijo saj že vsaka drobna misel premoti dejavnost, ki jo opravljamo.
Preveč dejaven um ni le manj osredotočen in produktiven, ampak vodi tudi v večji stres, vznemirjenost in depresijo, kar postopoma načne duševno zdravje in kakovost življenja. Sposobnost nadzora in umirjenja uma je izjemnega pomena. Človek z umirjenim umom se je sposoben zbrati in zavestno vstopiti v cono, tisti pa, ki ima dejaven um, ima glavo polno nepotrebnih misli in težo doseže tok.
Preberite tudi ŠPORT VAS LAHKO POLEPŠA in BORILNI ŠPORTI, VEČ KOT LE SAMOOBRAMBA