JUTRANJE NAVADE, KI ZAGOTAVLJAJO LEPŠI DAN

Katere jutranje navade vam bodo prinesle lepši dan?
Katere jutranje navade vam bodo prinesle lepši dan?

Katere jutranje navade vam bodo prinesle lepši dan?

Predviden čas branja: 3 minutes

Vsi vemo, da smo zgodaj zjutraj bolj produktivni. Že od otroštva so nas opozarjali »rana ura, zlata ura«. Če se zbudimo ob zori in začnemo svoj dan na pravi način, smo lahko bolj produktivni in zadovoljni. Žal pa živimo v času, ko je prva misel, ko zjutraj odpremo oči, kaj vse moramo danes narediti, preverjamo telefon, email, sporočila in novice, s katerimi si že zjutraj nakopljemo misli, ki niso naše, običajno negativno usmerjen. Najbolj pomemben element za začetek dneva je odličen spanec.

Katere jutranje navade vam bodo prinesle lepši dan?

Ali se zavedamo, da gre za slabo navado, ki negativno vpliva na preostanek našega dneva in s tem posledično tudi življenja?

Pospravite si posteljo

Čeprav se sliši preprosto, si posteljo takoj, ko se zbudite pospravite, to lahko izboljša kakovost vašega dneva. Način, kako naredimo eno stvar, je način, kako naredimo vse ostalo. Disciplina, ki jo s tem majhnim vsakodnevnim korakom urimo pa je ključ do uspeha. Pogled na pospravljeno posteljo nam sporoča, da se moramo takoj spraviti v pogon, brez da bi zopet ulegli in poležavali.

Raztegnite telo

Značilno je, da telo v urah spanja postane otrplo in manj gibno. Nežno raztezanje takoj po prebujanju razrahlja mišice, kar vam lahko pomaga da ste skozi dan bolj vitalni. Pet minut raztezanja ublaži neželeno napetost sklepov in vezi, izboljša pretok krvi in ​​povzroči, da se počutite bolj energično.

Izrazite hvaležnost

Začnite dan s hvaležnostjo in pozitivnimi trditvami. Bodite srečni kljub zaznavanju kaosa in norosti sveta. Preštejte svoje darove in ne svoje težave. Če cenite, kar imate, vam to lahko pomaga, da cenite, kaj vam življenje ponuja, in ustvarja pozitivnost v vašem življenjskem slogu. Izkoristite energijo pozitivnih trditev, ki se začnejo z frazo jaz sem že takoj, ko se zjutraj postavite pred ogledalo, da se pogovorite in povežete s sabo. Bodite prijazni do sebe in hvaležni za vsak lep dan.

Katere jutranje navade vam bodo prinesle lepši dan?

Poskrbite za zdrav zajtrk in zadostno količino vode

Čeprav je zjutraj za večino ljudi prva misel kava, si naredite uslugo in da se izognete hidraciji najprej spijte kozarec mlačne vode. Nekateri imate prednost, da je zajtrk vaš največji in najpomembnejši obrok, brez katerega ne morete začeti dneva. Za te ljudi je značilno, da imajo manj želodčnih težav ter da lažje vzdržujejo pravo raven telesne teže. Ne glede na rutino prehranjevanja vedno jejte zajtrk za mizo. Upoštevajte da je pomembno, da je zajtrk zdrav in polnovreden.

Povežite telo in možgane

Popolni smo le, kadar sta telo in um medsebojno usklajena. Joga in meditacija sta odlična načina za sinhronizacijo telesa in duha. Če si vsako jutro namenite nekaj minut, da se osredotočite na dihanje, boste lažje skozi dan delovali umirjeno. Dvajset minut meditacije vam lahko omogoči, da ostanete osredotočeni, veseli in pozitivni še do večera, zato ne oklevajte.

Kako preživite jutro, vam pogosto lahko pove, kakšen dan boste imeli. Jutro je tisto, v katerem bi se morali umirjeno aktivirati, ter se povezati s sabo in si nabrati moči. Dobra novica je, da lahko majhne spremembe in dodajanje nekaj navad v vaš vsakdan močno vplivajo na vaše vsakdanje življenje.