Kako pomagati bližnji osebi, ki se je znašla v težavah?
Estimated reading time: 4 minute
Če morate biti v oporo ljubljeni osebi, ki se spopada z duševnimi težavami, se lahko počutite popolnoma nesposobno. Sami ne veste, kako bi popravili, in niste prepričani, kaj je prav, da rečete, in kaj ne. Želite, da bi bilo s to osebo vse v redu. Toda tega ne morete doseči. Zato se počutite izgubljeno, saj obupno želite pomagati, a ne veste, kako. Ko trpi nekdo, ki ga imamo radi, si včasih zaradi stresa, ki nam ga s tem povzroča, želimo pobegniti od tega, kar čutimo v zvezi z njegovo bolečino. Vendar se pogosto ob tem počutimo še bolj nemočne in ohromljene, saj si sami sebi ne dovolimo ponuditi niti najmanjše opore, ki bi nam pomagala, da bi se v podporni vlogi počutili bolj samozavestno.
Čeprav za oporo osebi, ki ima težave z duševnim zdravjem, ni strogih pravil, obstaja nekaj stvari, ki lahko pomagajo na tej poti.
Če se osredotočamo na reševanje težav, lahko zlahka podcenimo učinek preproste prisotnosti. Večina ljudi ne želi, da bi jim kdo govoril, kaj naj naredijo. Želijo pa, da se jim nekdo vedno znova oglasi in pokaže, da mu zanje ni vseeno. Če ima ljubljena oseba postavljeno kakšno diagnozo, lahko pomagamo, če se pozanimamo, kako ta vpliva nanjo, in če dobimo natančnejše nasvete o izzivih, s katerimi se sooča.
Ne pozabite, da ima oseba, ki potrebuje vašo oporo, izoblikovano predstavo o tem, kaj potrebuje.
Če jo vprašate kakšno oporo potrebuje, vam bo to pomagalo pri lastnem usmerjanju, hkrati pa ji boste s tem sporočili, da ji znate prisluhniti. Skrb za nekoga lahko obremeni vaše duševno zdravje. Če se vaše duševno zdravje začne slabšati, osebi ne morete ponuditi opore na najboljši način, ki ga zmorete.
Zato je nujno, da tudi vi, čeprav z majhnimi stvarmi, dajete prednost svojemu zdravju. Poskrbite za oporo sebi. Ne glede na to, ali gre za osebo, ki ji zaupate, podporno skupino lahko v varnem prostoru spregovorite o svojih občutkih in razmislite o tem, kako naprej, ter preprečite, da bi izgoreli. Postavite meje. Če ste nekomu v oporo, to ne pomeni, da vaše življenje ni več pomembno.
Jasna opredelitev lastnih vrednot vam lahko pomaga pri ohranjanju moči in ravnovesja takrat, ko vam je težko.
Pripravite krizni načrt. Če se oseba, za katero skrbite, počuti ogroženo, je pomembno, da imate pripravljen krizni načrt. Ni treba, da je preveč zapleten. Pomembno je, da prepoznate zgodnje opozorilne znake, s katerimi bi se razmere pri drugi osebi lahko poslabšale, in opredelite stvari, ki jih lahko naredita oba in tako poskrbita za varnost vseh vpletenih. Ljudje radi podcenimo moč sočutnega, prijaznega in pozornega poslušanja.
Težave z njim morda ne bodo izginile, a boste prizadeti osebi na ta način pomagali, da bo občutila skrb nekoga drugega in manj osamljenosti, ker bo močno izboljšalo njene možnosti za okrevanje.
Družbena opora je močno orodje, za katero ni nujno, da vsebuje vse odgovore, ampak le velik odmerek sočutja. Biti nekomu v oporo ne pomeni, da se morate z njim pogovarjati v velikih in težkih rečeh. Pomembna pri tem je človeška povezanost, četudi v na videz najmanj pomembnih trenutkih. Tistim, ki je neprijetno razgaljati svoja čustva, lahko med pogovorom pomaga hoja. Lahko pa tudi ne rečete ničesar, temveč preprosto preživljate čas z osebo, ki vas potrebuje, saj je tudi tišina povsem v redu. S svojo prisotnostjo drugemu pomagate, da se počuti manj osamljeno in da ima občutek, da nekdo skrbi zanj.
Preberite tudi STAŠA IMA TEŽAVE Z OBLASTNIMI TER NEKOREKTNIMI STARŠI in ODRIVANJE TEŽAV IN NEZADOSTNO ČUTENJE