Afirmacije vam lahko koristijo, če jih znate uporabljati
Estimated reading time: 4 minute
Jezik je izjemno pomembno orodje. Če boste ustvarili prave afirmacije, vam bodo pomagale doseči vaše cilje in okrepile vaše duševno zdravje. Afirmacija je nekaj, kar si pogosto prigovarjamo, kadar smo odlično in kadar smo na tleh. Kaj bi bilo lahko pomembneje od tega, kako ves dan govorite s sabo? Afirmacije nam lahko sporočajo, kakšen odnos bi imeli radi do sebe, lahko so cilj ali zgolj splošen občutek. Afirmacije so najučinkovitejše, kadar so usklajene z našimi trenutnimi vrednotami, iskrene, realistične, podprte z dejanji, namenjene k temu, da nam vlivajo moč, in ne temu, da zakrijejo in odstranijo neprijetno čustvo.
Kako uskladiti afirmacije z vrednotami?
Vrednote so ogrodje življenja. Pomagajo nam določiti prioritete in nam sporočajo, ali krmarimo življenje v pravo smer. Kadar ravnamo v skladu s svojimi vrednotami in dejanji zeva prepad, se je malce težje prebiti skozi dan. Afirmacije so najučinkovitejše, kadar podpirajo že obstoječe vrednote. Iz tega sledi, da je pametno poznati svoje vrednote, preden izberete afirmacijo.
Da bi lahko uskladili afirmacije z vrednotami, se vprašajte:
- Kaj so moje osnovne vrednote?
- Kaj se mi zdi pomembno?
- Kako se moje vrednote kažejo v vsakodnevnem življenju?
- Kaj mi jemlje največ časa in energije?
Obstajajo kakšne vrednote, na katere bi se radi še posebno osredotočili?
Ko boste ugotovili, kakšne so vaše vrednote, boste lahko oblikovali ustrezne afirmacije. Afirmacija mora biti realna. Kaj to pomeni, je odvisno od posameznika in okoliščin. Kar se zdi verjetno vam, bi se lahko nekomu zdelo povsem neuresničljivo. Če začnete: Želim se imeti rad; a se vam to zdi neizvedljivo, lahko afirmacijo spremenite v: Sprejel se bom ali potrudil se bo, da se bom imel rad.
Z dodajanjem besed, ki nakazujejo, da se boste za nekaj trudili ali da se bo nekaj morda uresničilo, so afirmacije, videti bolj prilagodljive.
Afirmacije morajo biti poleg tega tudi izvedljive. Zdeti se vam mora, da bi jih s telesnim ali umskim naporom zmogli uresničiti. Tudi to je povsem odvisno od posameznika, in kar se zdi uresničljivo drugim, morda ni uresničljivo za vas. Zelo smo si različni in v življenju nas ovirajo ali nam pomagajo različni dejavniki. Izogibajte se afirmacijam z absolutnimi izrazi, kot je vedno ali nikoli, ker je slednje še težje uresničiti.
Nič hudega ni, če še nimate dostopa do vseh virov, ki bi vam lahko pomagali udejanjiti vašo afirmacijo.
Osredotočite se na to, ali se vam zdi izvedljiva in ali obstaja pot, ki vas bo popeljala do njene uresničitve. Številni odraščajo s sloganom: Dosežeš lahko vse, če se le potrudiš, ali Edina ovira na poti do uspeha ste sami. A to velikokrat ne drži. Razmisliti moramo, kaj je najbolj verjetno v našem položaju. Pozitivno razmišljanje se ne posveča pomenu dejanj.
Njihova navodila se osredotočajo zgolj na misli. Res je, misli imajo svojo moč.
Toda še učinkovitejša so dejanja. Ko ustvarite afirmacijo, jo morate živeti, sicer se želeno ne bo nikoli uresničilo. Če boste v nedogled ponavljali: Ljubim svoje telo; a se boste na vsakem koraku kritizirali in preizkušali dieto za dieto, te ljubezni ne boste nikoli začutili. Kadar oblikujemo afirmacijo, ki je v skladu z našimi vrednotami, ki jih lahko verjamemo, ki je realistična in podkrepljena z dejanji ter podpira naše doživljanje, lahko dosežemo marsikaj.
Preberite tudi SONČNE IN SENČNE PLATI AFIRMACIJ in NAVDIH – NAVDUŠENJE JE SKRIVNOST VITALNOSTI