Senzibilni empati, kako se soočati z življenjem?
Estimated reading time: 4 minute
Senzibilni empati se morate naučiti, kako se soočiti s senzorično preobremenitvijo, kadar vas v prekratkem času preplavi preveč dražljajev, zaradi česar ste lahko izčrpani, napeti, depresivni ali celo zbolite. Morda tako kot mnogi drugi empati menite, da ni stikala, s katerim bi lahko vključili in izključili empatijo, kar pa ni res. Kako vzeti svoje senzibilnosti v svoje roke, namesto da se zaradi njih počutite kot žrtev. Ko se počutite zaščitene in varne, svet postane vaše igrišče.
Če se želite počutiti varne, prepoznajte nekaj pogostih dejavnikov, ki prispevajo k empatični preobremenjenosti.
Ko začnete prepoznavati svoje sprožilce, lahko hitro popravite situacijo. Kaj še okrepi simptome preobremenjenosti pri empatih? Utrujenost, bolezen, hitenje, promet, množice, hrupno okolje, toksični ljudje, prepiri, preobremenjenost v službi, preveč druženja z drugimi ljudmi, občutek ujetosti v situacijah, ki sprožajo preveč dražljajev. Katerakoli kombinacija situacij še okrepi preobremenjenost empatov. Kadar se pojavi senzorična preobremenjenost, se morate upočasniti in odklopiti od vseh dražljajev.
Če je zelo hudo, se vam zdi, kot da venete kot cvetlica, zato se vas moa takrat nahraniti umirjenost.
Lahko se umaknete v prostor, v katerem ni nobenih zvokov in močne svetlobe, se naspite ali meditirate, da se poravnate z manj dražljaji. Če je senzorična preobremenjenost res huda, je dobro da nekaj časa preživite sami. Odpravite se na sprehod v naravo, ali manjkrat ven po opravkih. Težava nastopi zato, ker empati pogosto vidite vse ali nič. Ali ste v gibanju ali pa se popolnoma umaknete v varno zavetje svojega doma.
Poskušajte svoj radikalni pogled omiliti, da najdete ravnovesje in da ne boste po nepotrebnem izolirani in osamljeni. Prisluhnite svoji intuiciji, ki vam bo povedala, kaj je prav za vas. Vsak od vas mora ugotoviti, kako spoštovati svoje potrebe na sebi lasten način.
MOČ PRIZEMLJEVANJA IN DOTIKANJA TAL
Dotikanje tal pomeni povezovanje z zemljo in prizemljevanje, saj je energija tal zdravilo za ljudi pod stresom. Ko se dotikate tal, vas zemlja skozi stopala zdravi po celotnem telesu. Dotikanje tal je koristno za zdravje, ker stik z elektroni tal pomirja naš živčni sistem. Najbolje je hoditi bos v naravi, lahko pa hodite tudi po travi na svojem vrtu. Vaša stopala zaradi številnih refleksoloških in akupunkturnih točk v podplatih, ki se aktivirajo med bosonogo hojo in njihovim masiranjem, odlično odpravljajo stres.
Vaša stopala so v najboljšem položaju za prenos zdravljenja tal v celotno telo. Lahko se tudi uležete na tla, tako bo učinek še močnejši.
Če ne morete v naravo, lahko naslednjo vizualizacijo uporabite tudi doma, v službi ali v družbi. Če se ne morete nikamor umakniti na samo, si lahko vzamete odmor in se usedete zunaj ali greste za nekaj minut na stranišče. S vizualizacijo se sproščajte in vračajte v svoje središče.
VIZUALIZACIJA PRIZEMLJEVANJA IN DOTIKANJA TAL
Kadar se počutite preobrnjeni, napeti ali prestrašeni, si vzemite nekaj časa zares tišini, da zmanjšate stimulacijo. Če si boste napolnili baterije, se boste lažje sprostili. Prizemljevanje je nujno potrebna veščina, ki vas bo ohranjala močne. Ko usmerite pozornost na stopala, namesto na strahove in občutek, da je vsega preveč, se hitro osredotočite. Iz glave v telo vas čudežno spravi masaža stopal. Redno se lotevajte te in drugih motivacij in zmanjšujte senzorično preobremenjenost.
Preberite tudi SAMOZAUPANJE IN DINAMIČNI DOSEŽEK in PREMAGAJTE FRUSTRACIJE IN PREBUDITE USTVARJALNOST