Sočutje do sebe si zaslužite!
Predviden čas branja 4 minute
Kadar slišimo izraz sočutje do sebe, naša naprava za ustvarjanje razlogov kar ponori, našteje cel kup razlogov, zakaj naj bi se mu izognili. Sočutje do sebe pojmujemo kot šibkost, neumnost, pasivnost, sebičnost in nekaj neuporabnega oziroma nekaj, kar krni motivacijo. Včasih celo vztrajamo, da smo tako slabi, da si ne zaslužimo sočutja do sebe. Obstajajo številne opredelitve so sočutja do sebe, nobeno pa ni takšno, da bi se z njim strinjali vsi.
Sočutje do sebe lahko pomeni tudi, da ozavestimo svojo bolečino, prizadetost in trpljenje, nanje pa se odzovemo tako, da smo prijazni in ljubeči do sebe.
Večini ljudi se sočutje do sebe ne zdi naravno, običajno se ga naučimo šele, ko se podamo na pot osebnostne rasti ali duhovnega razvoja. Ko se pojavi bolečina, se samodejno odzovemo tako, da se ji pokorimo, dovolimo, da nas premetava in nam narekuje, kaj početi ali pa se ji upremo. Sočutje do sebe je drastično drugače od obojega. Preprosto ozavestimo svojo bolečino in smo prijazni do sebe. In čeprav so ljudje ta koncept spoznavali predvsem skozi vero, je danes uveljavljen v svetu znanosti.
Izsledki govorijo o številnih koristih sočutja do sebe, ko gre za zdravje, dobro počutje in srečo.
Sočutje se začne tako, da si preprosto iskreno priznamo, kako hude so naše bolečine ne da bi tuhtali o njih ali biti nesrečni zaradi njih. To je nekaj povsem drugega kot samopomilovanje, ki je slišati nekako tako; Tega ne morem več prenašati. Še nikoli se nisem počutil tako slabo. Zakaj jaz? Ni pošteno. Tega ni treba prenašati nikomur drugemu. Ne zmorem. Samopomilovanje nikoli ne pomaga, stvari samo poslabša. Sočutje do sebe pomeni, da preprosto, prijazno in iskreno ozavestimo svojo bolečino tako koz ozavestimo bolečino trpečega prijatelja.
Če ne morete natančno opredeliti misli in čustev, lahko uporabite izraze, kot so trpljenje, prizadetost, bolečina, strto srce, izguba. Ozaveščanje bolečine je šele prvi korak na poti k sočutju do sebe; nato se moramo odzvati pristno prijazno.
PRIJAZNO NAGOVARJANJE SEBE, pomeni, da so besede, ki si jih namenjamo, prijazne, spodbudne in v podporo.
A ne pozabite, možgani se spreminjajo, ko jih plemenitimo z novimi vsebinami, ne takrat, ko iz njih odstranjujejo stare. Ne skušamo izbrisati starih poti, ki so botrovale grobemu nagovarjanju samega sebe; povrh njih utiramo nove poti, da bi postali prijazni do sebe. Kadar se nagovorimo grobo in se obsojamo, večini ljudi se to dogaja pogosto, se ne skušajmo upirati, se izogibati ali se znebiti takšnega načina nagovarjanja; preprosto ga ozavestimo in poimenujemo.
Sočutje do sebe niso povezano samo s tem, kar si govorimo, ampak tudi s tem, kar počnemo zase.
Prijazna dejanja, s katerimi si izkazujemo skrbnost in podporo. Tu dejansko ni omejitev. Dejanja, ki izražajo sočutje do sebe, so lahko branje knjige, preživljanje časa z drugimi, osnovna skrb zase, recimo zdravo prehranjevanje in redna telovadba, čas za počitek in sprostitev, ukvarjanje s konjički, športom in drugimi dejavnostmi, v katerim uživamo in nas poživijo. Čudovito je, ker vam ni treba storiti ničesar dramatičnega. Že najneznatnejše dejanje prijaznosti do sebe šteje.
Preberite tudi OSEBNA IN ČUSTVENA CELOVITOST in IDEALNI PARTNER IN ČUDEŽNA MOČ ODLOČITVE