Kakšne so koristi avokadovega olja za kožo in najboljši načini njegove uporabe?
Predviden čas branja: 5 minut
Avokadovo olje je najbolj znano po svoji uporabi v kulinariki, lahko pa veliko prispeva tudi k negi kože. Avokadovo olje je odličen vir antioksidantov, esencialnih maščobnih kislin, omega-3 maščobnih kislin in vitaminov A, D in E in mineralov. Toda ali ste kdaj pomislili, da bi to okusno sadje uporabili tudi za pomiritev in zdravljenje kože? Vpojno olje ima številne koristi za vašo kožo, lahko ga nanesete neposredno na kožo ali ga pomešate s svojimi najljubšimi lepotnimi izdelki. Antioksidanti in protivnetna sredstva v avokadovem olju pomagajo vaši koži ostati gladka, močna in elastična.
Ugodni učinki avokadovega olja:
- umiri srbečo kožo
- zaceli razpokano kožo
- vlaži suho kožo
- ščiti pred poškodbami kože
Sestava avokadovega olja
Skoraj 70% avokadovega olja je sestavljeno iz zdrave oleinske kisline, mononenasičene omega-9 maščobne kisline. Ta maščobna kislina je tudi glavna sestavina oljčnega olja in je delno odgovorna za njegove koristi za zdravje. Poleg tega je približno 12% avokadovega olja nasičenih maščob in približno 13% polinenasičenih maščob. Medtem ko ima avokadovo olje visoko razmerje omega-6 proti omega-3 (13: 1), je skupna količina omega-6 relativno nizka.
Avokadovo olje je nosilno olje. Za boljše razumevanje: Eterična olja so visoko koncentrirana maziva, destilirana iz aromatičnih delov rastline, kot so korenine ali listi. Nosilna olja pa se stisnejo iz semen, oreščkov ali drugih maščobnih delov sadja in se uporabljajo za redčenje eteričnih olj. Eterična olja izhlapijo in imajo močne vonje, nosilna olja pa ne.
Hranilne vrednosti na 100g:
- maščobe 91g,
- nasičene maščobe 13g,
- mono nenasičene maščobe 68g,
- omega 9 maščobe 68g,
- poli nenasičene maščobe 10g,
- omega 6 maščobe 9,3g.
Glavne prednosti avokadovega olja so pomirjanje in dodajanje vlage, zato ga če imate zelo mastno kožo ne uporabljajte. Uporaba avokadovega olja pa na koži sicer ne bo pustila veliko maščobe, zato je priročno za uporabo.
Olje, ki odlično vlaži in neguje
Avokadovo olje poleg vitamina E vsebuje kalij, lecitin in številna druga hranila, ki lahko kožo nahranijo in navlažijo. Povrhnjica zlahka absorbira ta hranila, ki prav tako pomagajo oblikovati novo kožo.
Lajša vnetje zaradi luskavice in ekcema
Antioksidanti in vitamini v avokadovem olju lahko pomagajo zdraviti suho, razdraženo in luskasto kožo, povezano z ekcemom in luskavico.
Preprečuje in zdravi akne
Kožo ohrani hidrirano, ne da bi pri tem puščalo oljnat ostanek. To lahko zmanjša tveganje za akne. Avokadovo olje deluje tudi protivnetno, kar lahko pomaga zmanjšati rdečico in vnetje, povezano z aknami.
Pospešuje celjenje ran
Avokadovo olje lahko pomaga, da se rane hitreje zacelijo. Ena študija je pokazala, da lahko esencialne maščobne kisline in oleinska kislina v avokadovem olju spodbujajo sintezo kolagena, kar je proces ustvarjanja novega vezivnega tkiva.
Nekatere raziskave dokazujejo, da lahko avokadovo olje pomaga pri zdravljenju kožnih stanj, kot je luskavica, kronično avtoimunsko stanje, ki na koži povzroči debele, luskaste, rdeče lise. Raziskava je pokazala, da lahko olje avokada, pomešano z vitaminom B-12, olajša simptome luskavice bolj učinkovito časa kot tradicionalna terapija z vitaminom D-3. Raziskava nakazuje, da ima avokadovo olje na telo zelo ugodne učinke, ter da je uporaba povsem varna.
Neguje opečeno kožo
Antioksidanti v avokadovem olju lahko pomagajo olajšati simptome opeklin. Vitamin E, beta karoten, vitamin D, beljakovine, lecitin in esencialne maščobne kisline v olju podpirajo celjenje in pomirjajo kožo.
Zmanjšuje znake staranja
Prvi znaki staranja se običajno pojavijo na koži. Nekatere študije so pokazale, da uživanje zdravih maščob, kakršne najdemo v avokadu, lahko pomaga koži, da ohrani svojo elastičnost.
Izboljša zdravje lasišča
Nanašanje avokadovega olja na lasišče kot masko s toplim oljem lahko pomaga zmanjšati prhljaj in druge težave, ki jih povzroča suho, luskasto lasišče.
Čas: 5 minutes
Kako uporabljati avokadovo olje za čim boljši učinek?
- Avokadovo olje v prehrani:
Uporabljamo ga kot preliv za solate ali dodatek k namazom. Ker je odporno na visoke temperature je odlično tudi za kuhanje ali peko. Olje se lahko uporablja tudi kot dodatek prelivom ali pri kuhanju jedi.
- Avokadovo olje za nego obraza:
Olje zjutraj in zvečer nanesite na obraz, namesto kreme. Za nego celotnega telega ga nanesite po tuširanju. Vsebuje vitamin E, ki preprečuje prezgodnje staranje kože in jo pomaga ohranjati mehko in elastično. Služi kot odlična podlaga za ličila.
- Avokadovo olje nega las:
Avokadovo olje je še posebej učinkovito za nego suhih konic las. Nekaj kapljic vmasirate na lasišče ali suhe konice in kasneje sperete.
Avokadovo olje nežno vtrite v kožo obraza in vratu in se sami prepričajte o njegovem ugodnem učinku.