Kako se izogniti stresu, ki je povezan z delom?
Estimated reading time: 4 minute
Začnite dan z desetimi minutami meditacije v sedečem položaju. Spomnite se hvaležnosti, ker ste živi in je pred vami povsem novih štiriindvajset ur življenja. Vzemite si čas, da pozajtrkujete doma. Sedite in uživajte v zajtrku. Ob koncu dneva si v dnevnik zapišite vse dobre stvari, ki so se vam zgodile ta dan. Redno zalivajte svoje seme veselja in hvaležnosti za to, da lahko rastejo. V službi namesto dvigala izberite stopnice in jih prehodite s pozornostjo, uskladite vsak korak z dihanjem.
Uprite se potrebi po telefoniranju na poti v službo in iz nje ali na poti na sestanek.
Vzemite si ta čas, da ste sami s sabo, z naravo, s svetom, ki vas obdaja. Rdečo luč na semaforju ali prometni zamašek uporabite kot zvonček pozornosti, ob katerem opustite razmišljanje, se umirite in odpočijete v tem trenutku. Ozavestite vsakršno napetost v telesu med vožnjo in vsakršno razdraženost, jezo in nezadovoljstvo in se skušajte sprostiti. Na delu si uredite prostor za dihanje, kjer se boste lahko umirili, ustavili in odpočili.
Če nimate prostora, lahko vogal pisalne mize okrasite s cvetjem.
Pozorno preletite celo telo in sprostite vse mišice v njem, pošljite ljubezen vsem organom in se jim zahvalite za delo, ki ga opravljate ves dan. Ne potrebujete veliko časa za to, hitro vas poživi. Počutili se boste veliko bolje in sveži, mirni in odpočiti, kar se bo poznalo pri vašem delu. Za kosilo jejte le hrano, ne svojih strahov in skrbi. Enkrat na teden pustite avtomobil doma in pojdite na delo s skupnim prevozom ali kolesom.
Uživajte v avtobusni vožnji ali v svežem zraku med kolesarjenjem. Začutite moč svojega telesa in hvaležnost za zdravo telo. Poskušajte ne deliti časa na vaš čas in čas za delo. Ves čas je lahko vaš, če ostanete v tem trenutku in ohranjate stik s tem, kar se dogaja v vašem telesu in umu.
Nobenega razloga ni, zakaj bi moral biti vaš čas na delu kakor koli manj prijeten kot čas, ki ga preživite drugje.
Spremenite svoje delovno okolje v mirnejše in bolj veselo, tako da poskrbite za trenutek miru, miren prostor, sodelovanje z ljudmi in ustvarite občutek delovne skupine. Pred greste na sestanek, si predstavljate, da vas spremlja zelo miren, pozoren in spreten človek. Če začutite, da se med sestankom v vas vzbujajo močna čustva, si vzemite kratek premor, tako da odidete na stranišče in na poti do tja vadite meditacijo v hoji.
Če začutite, da se v vas nabirata jeza in razburjenje, ne recite ali naredite ničesar.
Vadite možnost, da na svojega šefa, nadrejenega sodelavca in podrejenega gledate kot na zaveznika ne sovražnika. Uvidite, da sodelovanje prinaša več zadovoljstva in veselja kot samotno delo. Kadar je le mogoče, delajte v skupini. Zavedajte se, da sta uspeh in sreča vsakega človeka tudi vaša.
Poskusite se sprostiti, preden odidete iz službe, tako da domov ne prinašate vse nakopičene negativne energije ali nezadovoljstva. Ko pridete domov, si vzemite nekaj časa za sprostitev in vrnitev k sebi, preden začnete z gospodinjskimi opravili. Če opravljate več stvari hkrati pomeni, da niste nikoli popolnoma navzoči pri ničemer. Opravljajte le eno stvar naenkrat in ji namenite vso svojo pozornost. Spremenite okolje in pojdite na sprehod.
Preberite tudi KO MORATE DELOVATI POD PRITISKOM in KO SE VRNEMO DOMOV IZ SLUŽBE