Travmatične izkušnje je potrebno razrešiti, se z njimi soočiti
Predviden čas branja: 6 minut
Nerazrešena travma lahko povzroči veliko motenj v našem življenju. Ne glede na to, koliko smo stari, travma ostane v telesu in živčnem sistemu ter ustvarja subtilne znake, ki jih morda ne razumemo v celoti. Mnogi ljudje mislijo, da je nerazrešena travma problem možganov, vendar to ni res. Travma se usede v živčni sistem, ki je v vsakem kotičku telesa in ne le v možganih. Nerazrešena travma se kaže kot simptomi in vedenja. Simptomi, ki izvirajo neposredno iz travme vključujejo čustveno stisko, nočne more, izogibanje ljudem in obveznostim, težave v odnosih ter samo destruktivno vedenje.
Redko pomislimo na subtilne znake travme, ki lahko ostanejo neopaženi, saj izvirajo iz globine globoko in imamo nadzora nad njimi.
Poznavanje teh simptomov ima lahko pomirjujoč učinek, saj lahko bolje razumemo stvari, ki se dogajajo v našem telesu in z našim vedenjem. Energija travme nikoli ne zapusti našega telesa, dokler je ne predelamo. Na nek način so ti simptomi poskus telesa predelati in razrešiti odvečno energijo travme.
Tresenje
Običajno pomislimo na simptome, ki izvirajo iz uma in misli, nekateri znaki pa so vezani na fizično telo. Eden od njih je tresenje, ki se pogosto čuti v celem telesu, lahko pa tudi samo v dlaneh, trebuhu ali rokah. Tresenje je posledica odziva na boj ali beg. Največkrat tresenje rok opazimo med dviganjem kozarca pijače, med podpisovanjem, pri nalivanju pijače, pri držanju pribora in podobno.
Pozabljanje preprostih stvari
Um nas med hudo travmo pogosto izprazni, zato smo distancirani iz situacije. Eden od simptomov nerazrešene travme je amnezija, kar pomeni, da popolnoma pozabimo na travmatični dogodek. Mnogi sploh ne vedo, da imajo amnezijo. Vendar pa je eden od znakov, da je lahko prisotna travma, pozabljivost. Zaradi travme lahko naši možgani in živčni sistem odstranijo spomin na dogodek, da bi nas zaščitili. To lahko povzroči, da v zrelih letih pozabimo na marsikaj. Tudi pozabljivost je lahko znak zdravstvenih težav, če pa težav ni, potem je ta simptom lahko znak nerazrešene travme.
Potreba po spremembah in aktivnosti
Potreba po nenehnih spremembah je še ena manifestacija odziva bega na travmo. To vedenje je drugačno kot takrat, ko preprosto uživate v opravljanju stvari ali trdem delu v službi ali hobijih. Namesto tega je bolj obsesivno. Nekateri ljudje zaradi nerazrešene travme želijo pobegniti pred samim seboj, da ne bi ničesar čutili. To je tudi način, da se izognejo konfliktom ali težavam v odnosih, ki bi lahko sprožili. Nasprotje od potrebe po nenehnih spremembah je da se včasih lahko zaradi nerazrešene travme počutimo zelo neprijetno zaradi novih situacij ali stvari, ki jih ne poznamo in nam sprožajo dvome.
Jok in smeh
Ta simptom ni enak solzam, ki pritečejo, ko se močno smejimo. Namesto tega začne oseba jokati po dozi smeha. Čeprav je ta simptom redek, je vseeno nekaj, na kar morate biti pozorni. Zaradi zlorabe mnogi nikoli niso mogli izraziti stvari, kot sta žalost ali solze. To pomeni, da žalost in solze ostanejo v telesu in nikoli ne dobijo priložnosti, da se izrazijo. Prav tako se zaradi travme ne počutimo varne, da bi jokali ali bili žalostni. Ker pa travma nikoli ne zapusti telesa, lahko pride na plano nenadzorovano.
Intenzivni čustveni izbruhi
Ta znak nerazrešene travme je pomemben, saj se lahko pogosto kaže z nevarnim vedenjem tako za travmatizirano osebo kot za druge osebe v njenem življenju. Ko kopičimo jezo, žalost ali žalost, ki si je ne dovolimo občutiti ali predelati, se lahko to pogosto pokaže kot eksplozivni izbruhi jeze ali številna razočaranja. Mnogi se nikoli niso naučili pravilno uravnavati svojih čustev. Poleg tega travma pogosto spremeni in na novo poveže živčni sistem na disfunkcionalne načine. Vse te stvari lahko povzročijo močne čustvene izbruhe.
Neurejenost ali pretirana skrb za čistočo
Zaradi travme se pogosto počutimo brez nadzora nad našim življenjem. Mislimo, da nimamo vpliva na razvoj dogodkov, zato poskušamo nadzorovati tisto malo, kar lahko. To lahko pogosto povzroči, da delujemo skrajno neurejeno ali preveč čisto. Če vas kar naenkrat ne moti, da ste neurejeni, je lahko razlog pomanjkanje nadzora. Morda so vas kritizirali ali poniževali, morda pa se le želite upreti rutini. Tisti, ki nimajo nadzora nad zahtevnimi ali kaotičnimi trenutki v življenju, ko so ujeti v travmo čim bolj nadzorujejo svoje okolje, da čutijo, da je vsaj nekaj prav.
Travma je poleg tega, da obremeni duševno stanje telesno usmerjena težava in kot taka se lahko pokaže na skrivnostne načine. S travmo se je težko spoprijeti, zato se počutite brezupno in preobremenjeno, ko jo podoživljate. Ne glede na to, kaj je do nje privedlo, je pomembno vedeti, da obstajajo načini da se ozdravite. Prvi ukrep samopomoči je, da se poskušate izogibati situacijam, ki vas spominjajo na travmo. V kolikor obstajajo določene osebe ali kraji, ki v vas sprožajo boleče spomine, se poskušajte v njihovi bližini zadrževati čim manj. Pomembno je, da se travmatičnega dogodka ne sramujete in se o tem pogovorite z zaupanja vredno osebo.
Travma je le en dogodek, ki povzroči stisko, posttravmatska stresna motnja pa je cel skupek simptomov, ki so posledica travme.