Če se boste gibali in bili telesno dejavni tri do pet dni v tednu se boste počutili kot prerojeni.
Gibanje – Že v samo šestih do osmih tednih boste občutili, da imate več energije in bolje obvladujete stres. Preprosto mar ne? Gibanje je pomembna aktivnost primerna za vsaki dan.
Biti morate vztrajni in dosledni, sicer bo pridobljena energija pošla enako hitro, kot je prišla. Po treh tednih telesne nedejavnosti ste lahko spet tam, kjer ste začeli. Navsezadnje potrebujete le zmerno naporno vsakodnevno gibanje✓. Tega bi moral biti zmožen pravzaprav vsakdo. Vendar pa se skrivnost uspeha začne že v glavi.
Astro znamenja, ki si brez športa ne predstavljajo življenja so oven, lev in vodnar.
Vedeti morate, kaj hočete
Tudi če dobrih namer že večkrat niste izpeljali do konca, naj vas to ne odvrne od novega poskusa. Tokrat bo drugače, vendar morate v to verjeti. Znanstveniki z univerze so k raziskavi povabili ljudi, ki so se že sami imeli za zapečkarje. Vključili so jih v 14 tednov trajajoč vadbeni program. Na koncu so bili vsi udeleženci mnenja, da so telesno dejavni. Kljub pomanjkanju časa in drugim oviram, ki bi manj navdušene ljudi napeljale k odstopu, so želeli nadaljevati s telovadbo. Najverjetneje bi tudi vi želeli doseči podobne uspehe.
Mislite pozitivno
ČE SI BOSTE SAMI PRIGOVARJALI, KAKO ZELO VAS NEKA VAJA VESELI, SE BOSTE TAKO TUDI POČUTILI.
Določite datum
Raziskave so pokazale, da večje življenjske spremembe veliko bolj uspejo in so bolj dolgotrajne, če jih načrtujemo. Večini se bolje posreči sprememba od sedečega k bolj aktivnemu življenjskemu slogu, če si ta v svoj namen tudi zapiše. Vedno imejte pred očmi zakaj bi se radi gibali, zabeležite se, kdaj in kako dolgo bi radi vadili.
Vedite, da se tudi počasi daleč pride
Velika pričakovanja vodijo k velikim razočaranjem. Če si pa zastavite manjše, dosegljive cilje, si boste zelo okrepili samozavest in vztrajnost, ko jih boste dosegli.
Šport je vir zdravja.
Ne vadite preveč naporno
Že 30 minut dodatnih aktivnosti na teden zmanjšuje tveganje za razvoj različnih obolenj. Seveda ste lahko telesno dejavni tudi več časa. Največ pozitivnih učinkov telesne dejavnosti za zdravje boste imeli od porabe 2000 kalorij na teden. ( primerljivo s približno 32 kilometrov hoje)
Sanjarite
Zamislite si, kako boste videti po enem letu in kako se boste takrat počutili. Predstavljajte si svoj novi jaz poln energije, v novi elegantni obleki in si te vizije tudi napišite. Sanjarjenje o prihodnosti vam bo pomagalo, da boste lažje vztrajali in da boste do sebe bolj prizanesljivi, če vam en dan ne bo uspelo vaditi. Česar ne boste zmogli danes, boste storili jutri.
Nagradite se
Vzemite si prost dan, pokličite prijatelja in storite kaj, kar vas osrečuje. To lahko dela čudeže, zlasti v prvih tednih, še preden bodo rezultati, občutki zadovoljstva , ponosa in samozavesti.
Načrtujte razumno
Vadbo si vpišite v koledar enako kot kateri koli pomemben sestanek. Lahko si nastavite tudi uro, ki vas bo glasneje opozorila, da je čas za telesno aktivnost.
Pogovarjajte se o tem
Vsakomur povejte, da ste pričeli bolj skrbeti za svoje telo. Prosite, da vas v tem prizadevanju podprejo.
ŠPORTNIK JE VSAK. EDINA RAZLIKA JE V TEM, DA SO NEKATERI OD NAS RESNIČNO DEJAVNI, DRUGI PA NE!