Vas zanima, kako okrepiti imunski sistem, za boljšo odpornost in počutje?
Vzroki za oslabljen imunski sistem so lahko duševne obremenitve ali napake v prehrani. Imunski sistem deluje bojevito. Govorimo o ubijalskih celicah, o sprednji obrambni črti in podobno. Temu se ne gre čuditi, saj moramo nepovabljene goste vsiljivce in napadalce, ki so se ugnezdili v našem telesu, čim prej premagati.
V prvi bojni črti delujejo sile tako imenovane nespecifične obrambe, ki jih sestavljajo celice in snovi.
Fagociti ali celice požiralke. Njihova naloga je, da tuje vsiljivce preprosto požrejo. Ob tem oddajajo snovi, ki pomagajo aktivirati druge dele imunskega sistema. Fagociti pa so dokaj počasni in nekateri vsiljivci se njihovim napadom lahko brez težav izognejo. Obramba, ki bi jo sestavljali samo fagociti, bi bila kaj malo uspešna.
Imunski sistem nas sicer varuje pred nepoklicanimi vsiljivci, sam pa ni varen ped poškodbami. Najhujši sovražniki so prosti radikali, napadalne snovi, ki nastajajo predvsem zaradi obremenitev s škodljivimi snovmi, sevanjem in stresom, čeprav jih tvori tudi za življenje potrebno dihanje. To pomeni, da se jim nikakor ne moremo izogniti. Zaradi tega je še toliko pomembnejše, da zaščitimo imunski sistem pred napadom postih radikalov s primerno prehrano.
AMINOKISLINE ŠČITIJO IMUNSKI SISTEM
Cistein mobilizira limfocite in ima pomembno vlogo pri uničevanju prostih radikalov. Pri bolnikih, okuženih z virusom HIV, najdemo v krvi praviloma znižane vrednosti cisteina, toda dodajanje te žveplo vsebujoče aminokisline žal ni uspešno. Cistein najdemo predvsem v mlečnih izdelkih. Triptofan sodeluje pri sintezi skoraj vseh proteinov in v zvezi s tem deluje tudi na imunski sistem. Najdemo ga v repi, redkvi, bananah, paradižniku, špinači in mlečnih proizvodih predvsem siru. Arginin je aminokislina, ki preskrbuje telo z dušikovim monoksidom. Jedki plin izločajo v krvi makrofagi, da bi uničili bakterije. Na ta način nastane sporočilo, ki pošilja v boj limfocite. Arginin najdemo v mesu in zelenjavi.
VITAMINI KREPIJO NAŠ IMUNSKI SISTEM
Vitamin A. Pomanjkanje tega vitamina slabi limfatične organe, v katerih se tvorijo in so spravljeni limfociti. Pomanjkanje tega vitamina torej neposredno vpliva na imunski sistem. Piridoksin, vitamin iz skupine vitaminov B pomaga pri tvorbi aminokislin in s tem pri gradnji beljakovin. To dogajanje je posebno pomembno tudi pri delovanju imunskega sistema. Folna kislina spada prav tako v skupino vitaminov B in skrbi za rast in razmnoževanje rdečih in belih krvnih telesc. Vitamin C je za imunski sistem nedvomno najbolj pomemben . Celicam požiralkam vzbuja tek za nepoklicane vsiljivce, kot so bakterije in virusi, in ščiti organe imunskega sistema pred napadom prostih radikalov. Vitamin E v imunskem sistemu pospešuje tvorbo protiteles in povrhu ščiti občutljive dele imunskega aparata pred prostimi radikali.
BREZ CIGARET IN ALKOHOLA
Prepoved glede cigaret in alkohola zveni zastarelo, a je pri imunski obrambi velikanskega pomena. Nikotin in alkohol uničujeta vitamin C, pretirano uživanje alkohola škoduje tudi vitaminom B, prizadene pa tudi delovanje vranice in priželjca, kjer se tvorijo in so shranjene pomembne imunske celice.
Folna kislina skrbi za rast in razmnoževanje rdečih in belih krvnih telesc.
Vitamin E v imunskem sistemu pospešuje tvorbo protiteles in ščiti občutljive dele imunskega aparata pred prostimi radikali.