Koncentracija spada poleg inteligence in kreativnosti med najpomembnejše pogoje duševnega dela. Kratko povedano pomeni osredotočenje duševnih sposobnosti na neko točko, da se brezciljno ne razpršijo, temveč da uporabimo vse energijo za razreševanje nekega problema. Najbolj se lahko koncentriramo, če smo sami, zaščiteni pred motnjami iz okolja.

V današnjem času je postala samota redka. Komaj kak trenutek si lahko privoščimo brez bombardiranja z dražljaji iz okolice. Poleg dnevnega, osem do deseturnega dela današnji človek ne more brez hišnega računalnika ali televizije. Pri vožnji z avtom posluša radio in v trgovino ali restavraciji je izpostavljen neprestanemu dudlanju. Brezžični telefon je postal statusni simbol, navidezno zato, da smo vsak trenutek dosegljivi, v resnici pa nam jemlje še zadnje možnosti za mir in samoto.

Proti vsakdanjemu hitenju moramo ostati dovolj ravnodušni.

Nekatere stvari pa nas morajo zanimati, saj kjer ni zanimanja, tudi ni mogoče usmerjati duševnih sil. Biti moramo zdravi. Bolezni in bolečine nas odvračajo od koncentracije. Prehrana mora biti naravnana tako, da združuje moči v možganih in da ne usmerja pozornosti na samega sebe. Razen tega mora podpirati fiziologijo možganov.

Dobra prebavljivost je adut

Obilna hrana, ki vsebuje še veliko maščob in beljakovin, obremenjuje prebavila. Vegetativni sistem odgovori z prerazporeditvijo krvi iz možganov v želodec in črevesje, kar je le malo ugoden pogoj koncentrirano duševno delo. Kdor želi dolgo in koncentrirano delati, naj se rajši odloči za pogostejše, toda majhne obroke, ki povrhu tega ne napenjajo.

Pravilno ravna, kdor se odloči za živila, ki vsebujejo le malo simbolike. Mednje spadajo surova hrana, sadje, polnozrnati izdelki in jogurt, Ti mimo tega tudi fiziološko idealno izpolnjujejo pogoje za pospeševanje koncentracije. Pozor pri začimbah. Čeprav skrbimo, da bi pripravili okusno hrano, ki ni pretirano začinjena, moramo vedeti, da le nekatere začimbe delujejo spodbujevalno na koncentracijo. Druge pomirjajo ali celo uspavajo ali pa dražijo in so zato za koncentrirano delo neprimerne.

OREHI, BIOBOMBE ZA PREOBREMENJENE MOŽGANE

Orehi spadajo med najboljše oskrbovalce možganov z energijo. Vsebujejo visoko vredne proteine, pomembne vitamine B in številne rudninske snovi. Danes vemo, da orehi preprečujejo nalaganje holesterola v stene možganskih žil.

Preberite tudi STE GOSPODAR SVOJEGA UMA, ALI JE UM VAŠ GOSPODAR?

The post KONCENTRACIJA, KAKO JO IZBOLJŠATI? appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.

Vsi smo občasno pozabljivi, zlasti kadar smo preobremenjeni ali doživljamo stres. Izguba kratkočasnega spomina lahko postane pogostejša tudi v srednjih letih. Če pogosto pozabite, kje ste kaj pustili, si težko zapolnite imena ljudi, bi se morda morali naučiti načinov za izboljšanje spomina. Tudi preproste spremembe v življenjskem slogu lahko povzročijo velike spremembe. Torej, kako ohraniti in izboljšati spomin?

Računalnik se ne more primerjati s čudežem človeških možganov, kljub temu pa obstajajo nekatere podobnosti. Oba sprejmeta, shranita in prikličeta informacijo in oba imata lahko pri tem postopku težave. Prav tako kot lahko nadgradite računalnikov spomin, lahko optimizirate tudi svojega.

OPTIMIZIRAJTE SVOJ SPOMIN

Skušajte dati svojim možganom informacije na način, ki jim je všeč. Nekateri ljudje si najlažje zapomnijo tako, da vidijo, drugi, da slišijo in tretji tako, da uporabijo druga čutila.

URITE SPOMIN

Uporabljajte pisna pomagala, kot so seznami in vpisi v dnevnik. Redno osvežujte svoj dolgoročni spomin s fotografijami, videoposnetki, pismi in drugimi spominskimi zadevami. Kadar iščete besedo, v mislih preletite abecedo.

Preberite tudi VAS JE UJELA UTRUJENOST? PREMAGAJTE JO!

OHRANITE ZANIMANJE

Skušajte slediti dogodkom v družini, skupnosti državi, po svetu. Zaposlite možgane z branjem, vključevanjem v pogovore in reševanjem križank in ugank. Omislite si novo umsko delo, lotite se na primer učenje tujega jezika. Sklepajte nova prijateljstva in vzdržujte stara.

Izguba spomina je pri starejših ljudeh lahko posledica slabega dotoka krvi v možgane v povezavi s pomanjkanjem umske spodbude.

Vendar obstajajo tudi drugi vzroki za poslabšanje spomina, ki jih je treba izključiti, na primer slabokrvnost, premalo dejavna ščitnica, kronična utrujenost, depresija. Med dejavniki sta tudi slaba prehrana in čezmerno uživanje alkohola.

ZDRAV DUH V ZDRAVEM TELESU

Pol ure energične telovadbe na dan izboljša dovajanje krvi v možgane za več kakor 24 ur. Pripomore tudi k bolj zdravemu spancu, kajti pretrgano ali prekratko spanje lahko prispeva k pozabljivosti.

PREHRANA IN SPOMIN

• Raziskave kažejo, da so omega-3 maščobne kisline še posebej koristne za zdravje možganov. Ribe so še posebej bogat vir omega-3, zlasti  losos, tuna, postrvi, skuša, sardine, zato naj bodo večkrat na jedilniku.
• Če niste ljubitelj morskih sadežev, lahko večkrat zaužijete morske alge, orehe, laneno olje, buče, fižol, špinačo, brokoli in bučna semena.
• Omejite kalorije in nasičene maščobe. Raziskave kažejo, da prehrana z veliko nasičenih maščob (rdeče meso, polnomastno mleko, maslo, sir, smetana in sladoled) povečajo tveganje za demenco in poslabšajo koncentracije ter spomina.
• Jejte več sadja in zelenjave, saj antioksidanti, varujejo vaše možganske celice pred poškodbami.
• Pijte zeleni čaj. Zeleni čaj vsebuje polifenole, močne antioksidante, ki ščitijo pred prostimi radikali, ki lahko poškodujejo možganske celice. Med številnimi drugimi prednostmi lahko redno uživanje zelenega čaja poveča spomin in duševno budnost ter upočasni staranje možganov.

Preberite tudi POVEZAVA MED ASTROLOGIJO IN ČUSTVENO INTELIGENCO

The post KAKO OHRANITI IN IZBOLJŠATI SPOMIN? appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.