Estimated reading time: 4 minute

Odziv na stres je najboljši, ko je stres kratkotrajen in omejen. Kadar okoliščine povzročajo strašen stres, ki ga ne moremo spremeniti, ali za katerega ne vemo, kako ga zmanjšati, se naše telo po naporu ne obnovi z novo energijo. Če stres traja dlje časa, se naši možgani nagibajo k prevzemanju vedenja, ki zahteva manj energije. Zmanjša se naša sposobnost nadziranja impulzov, pomnjenja informacij in sprejemanja odločitev. Sčasoma postane prizadet naš imunski sistem. Adrenalin kratkoročno spodbuja delovanje našega imunskega sistema in pomaga v boju proti bakterijam in virusnim okužbam.

A dolgoročno so prekomerno proizvajanje adrenalina in nenormalni vzorci kortizola povezani s krajšo življenjsko dobo.

Ko adrenalin zaradi kroničnega stresa vedno znova spodbuja naš imunski sistem, nato pa se to stanje nenadoma preneha in adrenalin upade, upade tudi imunski sistem. Zato pogosto slišimo o ljudeh, ki mesece in mesece delajo zelo trdo, ko pa se končno ustavijo in si vzamejo dopust, skoraj vedno zbolijo.

Čeprav plačana zaposlitev ni edino okolje, v katerem lahko pride do nje, je izgorelost izraz, ki se uporablja za opis odziva na pretiran in dolgotrajen stres pri delu.

Izgorelost lahko doživijo tudi vsi, ki nastopajo v vlogi skrbnika, starša ali prostovoljca. Ljudje pogosto opisujejo občutek čustvene izčrpanosti in izžetosti, kot da bi delovali na rezervi in ne bi imeli več virov energije. Morda se počutijo odtujeno od drugih ljudi ali od samih sebe. Pogosto poročajo, da imajo občutek, kot da niso dovolj sposobni v službi ali doma, in da imajo več tistega občutka zadovoljstva, ki so ga imeli nekoč. Do izgorelosti pride, ko se kratkotrajni odziv na stres v daljšem časovnem obdobju večkrat sproži, ne da bi imeli vmes dovolj možnosti za počitek in obnovo energije.

Pogosto gre za kronično neskladje med posameznikom in enim od naslednjih dejavnikov

• NADZOR- življenje v situaciji, ko nimate na voljo sredstev, potrebnih za izpolnitev zahtev, s katerimi se soočate.
• NAGRADA- v primeru zaposlitve je lahko finančna, lahko pa gre za občutek potrditve v kateremkoli drugem okolju.
• SKUPNOST- pomanjkanje pozitivne človeške interakcije in občutka, da ima človek podporo soljudi ali občutek pripadnosti.
• PRAVIČNOST- zaznava neenakost pri kateremkoli od drugih dejavnikov na tem seznamu, ko so potrebe nekaterih ljudi bolj zadovoljene kot potrebe drugih ali ko so nekateri obremenjeni bolj kot drugi.
• VREDNOTE- zahteve, s katerimi se soočate, so v neposrednem nasprotju z vašimi osebnimi vrednotami. Vsakdo, ki meni, da je izgorel, bi moral čim prej ukrepati. Vendar moramo biti realni. Nekaterim pritiskom, kot je na primer, da se poleg delovnega tedna lotite še dodatnega dela, lahko rečete ne, drugim kot na primer fizični bolezni, finančnim pritiskom ali čustvenim obremenitvam zaradi razpadlega razmerja, pa ne morete uiti.

Čarobne paličice, ki bi vse to preprosto rešila, ni. Kar nekomu pomaga pri usklajevanju potreb, za koga drugega ne pride v poštev.

Če ne morete zmanjšati stresa ali če smo z njim predolgo preobremenjeni, lahko postane kroničen. Komunikacija med možgani in telesom poteka v obe smeri. Ko je vaše telo dlje časa pod stresom, pomeni, da se zaradi nenehnih sporočil o stresu vaši telo prilagodljivi možgani spremenijo in pokušajo uravnavati vaše telo. Zato je stres tako zelo škodljiv za telesno in duševno zdravje. Vpliva namreč na vse vidike in na vsak del vas.

Preberite tudi KATERA ASTRO ZNAMENJA VELJAJO ZA DUŠEVNO MOČNA IN STABILNA? in RAZPAD RAZMERJA: STRESNA ČUSTVENA IZKUŠNJA

The post KAJ STORITI, KO DOBER STRES POSTANE SLAB? appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.