Določena živila dobro vplivajo na organizem, zato bi morala biti večkrat prisotna na naših jedilnikih, ali samostojno ali kot dodatek. Njihova uporaba je vsestranska, poleg tega pa finančno ne predstavljajo večjega stroška. Poskrbite, da jih boste imeli doma, saj lahko olajšajo tudi kakšno tegobo.

Aloe vera

Njena uporaba v smeri lajšanja zdravstvenih težav vključuje lajšanje želodčne zgage, pospešuje proces celjenja pri opeklinskih poškodbah, blaži in zmanjšuje vnetja, pomaga pri zaprtosti, niža raven holesterola. Njene hranilne snovi imajo pomembno vlogo pri razstrupljanju telesa, vendar bi jo morali uživati redno. Aloja ima tudi protivirusne in antibakterijske lastnosti in je zelo primerna za čiščenje kože.

Soda bikarbona

Uporaba sode bikarbone je zelo vsestranska. Uporabite jo lahko za umivanje ust, dodate jo lahko v šampon, piling za telo, zdravljenje aken, kremo proti srbečici, lajšanje bolečin v mišicah in drugo. Če jo zaužijete peroralno, razredčite pol čajne žličke v kozarcu vode in jo pijte zjutraj.

Kurkuma

Ljudje kurkumo že tisočletja uporabljajo na različne načine, na primer v hrani, kot sredstvo proti prehladu, za celjenje ran in celo za preprečevanje aken. Ena od študij je celo ugotovila, da kurkumin, aktivna sestavina kurkume, lahko pomaga pri zdravljenju različnih vrst raka, kot so rak jajčnikov, dojk in pljuč. Kurkuma je močna začimba in bi morala biti del vašega dnevnega ritma.

Česen

Česen zagotavlja protivirusne, protivnetne in antibakterijske lastnosti in je odličen dodatek k številnim jedem. Večina ljudi ga uporablja pri kuhanju.

Ingver

Ingver se uporablja za boj proti prebavnim težavam in slabosti, poleg tega pa lahko pomaga okrepiti imunski sistem in prepreči prehlad. Ingver ima protivnetni učinek in vsebuje veliko antioksidantov.

Med

Med je protimikrobna in protibakterijska hrana, kar pomeni, da telesu koristi. Običajno se uporablja za zdravljenje prehladov in alergij, poleg tega pa ga lahko uporabljate lokalno za zdravljenje ran in opeklin. Pomaga lahko tudi navlažiti kožo in lasišče. P

Limona

Limona pomaga izboljšati prebavo in pospešuje izgubo teže. Poveča tudi vašo energijo, pomaga vzdrževati čisto kožo in na splošno pomaga razstrupiti telo.

Kokosovo olje

Kokosovo olje je sestavina, ki bi jo zagotovo morali imeti v svoji kuhinji zaradi široke raznolikosti uporabe. Uporabite ga lahko kot balzam za lase, vlažilec za obraz, pri kuhanju, peki, kremi za britje, odstranjevanju ličil. Vsebuje esencialne maščobne kisline, ki vam ne zagotavljajo samo ustrezne prehrane, ampak tudi pomagajo navlažiti kožo in lase.

Čebula

Čebula je še eno močno protivnetno sredstvo, ki pomaga okrepiti imunski sistem, zdraviti kašelj ali prehlad in razstrupiti telo. Čebula se že dolgo uporablja za aromatiziranje različnih jedi. Preprosto jo dodajte v svoje najljubše recepte.

Zeleni in črni čaj

Oba čaja vsebujeta močne antioksidante, lahko izboljšata zdravje srca, zmanjšata holesterol, krvni tlak in tveganje za možgansko kap. Ko izberete čaj, ne pozabite izbrati kakovostne, organske sorte in se izogibajte čajem z neželenimi dodatki, kot so sladkor ali drugi konzervansi.

Jabolčni kis

Jabolčni kis lahko pomaga izboljšati metabolizem, pomaga pri hujšanju in izboljša imunski sistem. Če ga zaužijete peroralno, ga najprej razredčite v vodi, saj je zelo kisel. Pomaga ohranjati lase mehke, sijoče in zdrave.

Grški jogurt

Grški jogurt vsebuje bakterije, ki bodo pomagale izboljšati vaše zdravje črevesja. Jogurt brez dodanih sladkorjev ali konzervansov je najboljši za izboljšanje prebave in splošnega zdravja. Če trpite zaradi zaprtja ali bolečin v trebuhu, bo zdrav odmerek probiotikov iz jogurta odlična izbira.

Meta

Meta telesu ponuja številne koristi, kot so pomoč pri preobremenjenosti, zmanjšanje slabosti, pomoč pri prebavi, preprečevanje nastanka aken, pomoč pri hujšanju, lajšanje depresije in krepitev imunskega sistema. Vsebuje veliko antioksidantov, ki vam bodo pomagali izboljšati splošno zdravje.

Cimet

Cimet preprosto morate uporabljati, saj je odličen vir mangana in kalcija, odličen vir antioksidantov, vsebuje protivnetne lastnosti, izboljša zdravje srca, bori se proti sladkorni bolezni, je naravno proti glivično in protimikrobno sredstvo, ki krepi imunski sistem.

Oljčno olje

V Sredozemlju je oljčno olje bistvena sestavina številnih živil, saj telesu zagotavljajo pomembne maščobne kisline in antioksidante. Če želite izkoristiti prednosti olja, preprosto skuhajte svoje meso ali zelenjavo v olivnem olju ali pa ga dodajte na solate. Zaradi hidratnih lastnosti ga lahko celo uporabite kot masko.

Koromač

Koromač pomaga pri menstrualnih krčih, napihnjenosti, prebavnih težavah in celo pri duševnih motnjah, kot je depresija. Zaužijte koromačev čaj ali ga uporabite kot začimbo.

Pripravila S.V.univ.dipl.inž.živil.tehnol.

• ALERGIJE NA HRANO, PREOBČUTLJIVOST
• ASTRO ZNAMENJA, KI ZNAJO PREMAGATI UTRUJENOST
• KAKO OHRANITI IN IZBOLJŠATI SPOMIN?
• MINERALI V PREHRANI. JIH POZNATE?

The post ŽIVILA, KI POZITIVNO VPLIVAJO NA ZDRAVJE IN POČUTJE appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.

Estimated reading time: 3 minute

V skladu z astrologijo lahko posameznike razvrstimo glede na njihove prehranjevalne navade ali preference glede na njihov vladajoči planet. Vsako znamenje zodiaka ima svojega vladarja. Vsak vladajoči planet ima določen temperament, zaradi česar je oseba naklonjena določeni vrsti hrane, drugim vrstam hrane pa se morda celo izogiba.

Predviden čas branja: 3 minute

SONCE

Sonce je kralj sončnega sistema, zato imajo ljudje z vladajočim planetom Sonce kraljevske prehranjevalne navade, torej radi uživajo visoko kalorične sestavine, kot so maslo, smetana, olje in sladkor. Njihova hrana ni pusta, ampak je bogata in običajno tudi težka. Všeč jim je tudi hrana, zaradi katere se počutijo bolj vzdržljivi. V to skupino spadate LEVI.

LUNA

Luna vpliva na vodo oceanov. Oseba, ki ji vlada Luna ima rada sladkarije, vse čokoladne dobrote, mleko in mlečne izdelke. Ti posamezniki radi pečejo in pripravljajo zahtevne slaščice. Zelenjavi niso najbolj naklonjeni. V pomoč so jim tudi škrobnata živila, kot sta krompir in sladki krompir. Juhe, ki jih spominjajo na materinsko ljubezen, so odlična izbira zanje. V to skupino spadate RAKI.

MARS

Mars ima borilne lastnosti, zato osebe s tem vladarjem hrepenijo po močni mesni hrani, ki jim daje mišično moč. Radi imajo tudi pekočo in začinjeno hrano, ki jih poživi. Ne marajo mlečnih izdelkov in lahkih jedi, saj jim ne prinašajo občutka sitosti. V to skupino spadate OVNI in ŠKORPIJONI.

VENERA

Posamezniki, ki jim vlada Venera obožujejo živila, ki so zapakirana in imajo privlačen videz. Dekoracija je zanje še kako pomembna. Ustreza jim tudi slow food, da lahko zraven resnično uživajo v vsakem grižljaju. V to skupino spadate TEHTNICE.

JUPITER

Jupiter vlada predvsem tisti hrani, ki je sladka in rumene barve, kot so papaja, banana, rumeni korenček, koruza… Ti posamezniki imajo v svojem srcu posebno mesto za sladice, še posebej tiste s smetano in se ne morejo obvladati, ko jih imajo pred sabo. Tudi slani prigrizki so zanje prava poslastica. V to skupino spadate STRELCI in RIBE.

MERKUR

Merkur vlada zeleni in listnati zelenjavi, špinači, grahu, bučkam, cvetači… Posamezniki, ki jim vlada planet Merkur imajo običajno vitko postavo, zelena zelenjava pa je bistven del njihove prehrane. Tudi vlaknine so obvezna sestavina, ko govorimo o njihovi prehrani. V to skupino spadate DVOJČKI in DEVICE.

SATURN

Posamezniki, ki jim vlada Saturn, so zelo delovni in zato naklonjeni hrani, ki daje energijo. Tudi po zaužitju visoko kalorične hrane njihov metabolizem vzdržuje telesno težo. Radi imajo tudi vmesne obroke, v obliki raznih energijskih ploščic. V to skupino spadate KOZOROGI in VODNARJI.

Preberite tudi ASTROLOGIJA ODKRIVA VAŠE PREHRANJEVALNE NAVADE in ASTRO ZNAMENJA, KI TEŽKO ŽIVIJO BREZ ŠPORTA IN REKREACIJE

The post KAKŠNA PREHRANA VAM USTREZA GLEDE NA PLANETARNE VLADARJE? appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.

Koencim Q10 ali ubikinon, je nekoliko podoben vitaminu E. Koencim Q-10 je bil prvič identificiran leta 1957. Med prehranskimi dopolnili je znan zaradi neposredne vpletenosti v procese generiranja energije na celičnem nivoju. Ima pozitiven vpliv na našo odpornost, pomemben učinek ima tudi oskrbovanje tkiv in notranjih organov z dodatnim kisikom.

Pri tvorbi koencima Q10 v telesu sodelujejo številni elementi v sledeh ter vitamini B2, B6, B12, vitamin C, folna in pantotenska kislina.

Ljudje z nekaterimi boleznimi, kot so srčno popuščanje, visok krvni tlak, parodontalna bolezen, Parkinsonova bolezen, nekatere mišične bolezni, imajo lahko nižje ravni koencima Q10. Raven koencima Q10 je najvišja v prvih 20 letih življenja.

V kateri prehrani najdemo Q10?

Količine koencima Q10 v hrani so relativno nizke, med drugim tudi zaradi toplotne obdelave. Če bi želeli nadomestiti primanjkljaj koencima Q10, bi morali dnevno zaužiti kilogram rdečega mesa, kar se ne sklada s smernicami zdrave prehrane. Zato strokovnjaki priporočajo uživanje koencima Q10 v obliki prehranskih dopolnil.

• meso organov živali (jetra, ledvice in srce)
• ostalo meso (govedina, perutnina, divjačina)
• mastne ribe (slanik, postrv, divji losos in sardine)
• jajca
• semena
• oreščki
• ržen kruh
• brokoli
• pomaranče

Ugoden učinek koencima Q10

1. Starostna izguba vida (starostna degeneracija makule).
2. Srčno popuščanje. Nekatere raziskave kažejo, da je srčno popuščanje lahko povezano z nizko koncentracijo koencima Q-10.
3. Poškodbe živcev zaradi diabetesa. Raziskave kažejo, da jemanje koencima Q-10 izboljša poškodbe živcev pri ljudeh z živčnimi okvarami, ki jih povzroča diabetes.
4. Visok krvni pritisk. Večina raziskav kaže, da jemanje koencima Q-10 samostojno ali skupaj z drugimi zdravili pomaga pri zniževanju krvnega tlaka.
5. Migrenski glavobol. Študije kažejo, da lahko pri odraslih zmanjša pogostnost glavobolov za približno 30%, število dni s slabostjo, povezano z glavobolom, pa za približno 45%.
6. Koencim Q10 lahko pomaga pri vadbi tako, da zmanjša oksidativni stres v celicah in izboljša mitohondrijske funkcije.
7. Mišična distrofija.
8. Pomaga lahko pri plodnosti.
9. Ohranja kožo mladostno.
10. Parkinsonova bolezen. Nekatere raziskave kažejo, da jemanje dodatkov koencima Q-10 lahko pomaga pri težavah z zgodnjo Parkinsonovo boleznijo. Vendar pa jemanje koencima Q-10 ne izboljša simptomov pri ljudeh s Parkinsonovo boleznijo v srednjem stadiju.

Kaj zmanjšuje vrednost koencima Q10?

Kajenje cigaret izčrpa količino koencima Q-10, ki jo shrani telo. Koencim Q-10 lahko moti nadzor krvnega tlaka med operacijo in po njej. Prenehajte uporabljati koencim Q-10 vsaj dva tedna pred načrtovano operacijo.

Pripravila: S.V.univ.dipl.inž.živil.tehnol.

• VITAMINI A,C IN E, VIR VAŠEGA ZDRAVJA
• LANENO SEME: SESTAVA IN UPORABA
• PREHRANA: KATERE VRSTE MEDU POZNAMO?

The post KAJ JE KOENCIM Q10 IN KDO GA POTREBUJE? appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.