Zapravljanje časa je danes nekaj vsakdanjega in pogosto prepozno zaznamo, kdaj je nekaj za nas koristno in kdaj začnemo čas izgubljati. Internet je v današnjem času nujno potreben, vendar je ko govorimo o sproščenem življenju po vsem svetu postal moteča dejavnost. Težko se osredotočite na realnost, ko pa je s klikom vse tako zelo blizu.

V trenutku, ko brskate in hlastate po informacijah pozabljate na enostavne in manj enostavne stvari.

Ne ukvarjate se z vprašanji, ki so sicer zelo pomembna, saj je vaš um tako zelo zaposlen z raznimi v bistvu praznimi informacijami. Preden se zavedate, da izgubljate čas je ves dan mimo.

Družabna omrežja so eden izmed največjih ubijalcev koncentracije

Preden se zopet za cel dan potopite v svojo najljubšo aplikacijo za družabna omrežja, razmislite o negativnih učinkih. Te hitre informacije, ki jih dobite na spletu prinesejo val evforije, vendar se vse skupaj ustavi, ko se začnete zavedati možnih posledic na vaše duševno zdravje. Naredite si uslugo, postavite si mejo za uporabo družabnih omrežij, ter se namesto drugim začnite bolj intenzivno posvečati sebi. Če samokontrola ni vaša močna stran, obstaja več aplikacij, ki vam pomagajo skriti aplikacije in spletna mesta, ki vam kradejo produktivni čas.

Prebiranje e- sporočil, ki niso nujna je lahko velika izguba časa ter osredotočenosti na ostale stvari

Če imate občutek, da vam venomer zmanjkuje časa, pomislite, koliko časa na dan se ukvarjate z e-mailom. V tem primeru se lahko osvobodite bremena motečih e- sporočil in se osredotočite na zadeve, ki bolj potrebujejo vašo pozornost. V delovnem dnevu določite čas za odgovarjanje na e-pošto.

Telefonski klepeti so simpatično opravilo, vendar pogosti telefonski klici zlahka postanejo velik ubijalec koncentracije.

Melodija zvonjenja lahko prekine čas, ki si ga rezervirate za koncentracijo in vam ukrade produktivnost. Preprosto lahko to situacijo rešite, tako da imate med pomembnimi opravili in časom zase telefon po tihem. Tako lahko ohranite svojo moč koncentracije v času, ko jo resnično potrebujete.

Nagradite se za uspehe

Odločite se, da si za izpolnitev naloge, ki se vam zdi dolgočasna, dodelite majhno nagrado. To je lahko petminutni odmor, zdrav prigrizek ali kratek sprehod za svež zrak. Karkoli vas motivira in ne zmanjša vaše pozornosti, deluje. Druga strategija je, da svojo dolgočasno nalogo naredite čim bolj zanimivo.

Vsakemu izmed nas kdaj v misli vdrejo neželene misli, ki pa lahko še posebej labilnim posameznikom povzročijo resne težave.

Lahko vas skrbi ljubljena oseba, ki je zdoma. Lahko pa vedno znova v mislih premlevate kakšen argument. Mogoče se ne morete otresti bremena pričakovanja stresnega dne v službi. Slabe misli vas ponavadi odvrnejo od pomembnih opravil in vsekakor zmanjšujejo vašo koncentracijo. Vsakomur se v misli vdirajo neželene misli, ki pa lahko, če ste bolj labilni povzročijo resne težave.

Nikar samo ne razmišljajte, zapisujte si

Napišite si seznam stvari, ki jih želite doseči, in načrtujte čas, v katerem jih boste opravili. To velja tudi za neprijetne izkušnje. Če imate svoje misli na papirju, jih boste morda lažje odložili ter se soočili z njimi. Obvladovanje simptomov stresa lahko izboljša vašo koncentracijo.

Utrujenost zmanjšuje koncentracijo

Utrujenost je izjemen občutek izčrpanosti, zaradi katerega lahko mišice postanejo šibke. Utrujenost je lahko kratkotrajna ali pa traja in traja v stanju, znanem kot kronična utrujenost. Zaradi vsega tega vas utrujenost lahko oropa dobre koncentracije, odvzame vašo energijo in osredotočenost.

Če predolgo ne uživate hrane, se vam lahko razvije blaga hipoglikemija, znana tudi kot nizek krvni sladkor.

Z avtom se težko vozite brez goriva, zakaj bi torej trmasto vztrajali dlje časa brez hrane. Če preskočite prvi obrok v dnevu, si onemogočite oskrbo z gorivom, zaradi česar ste ranljivi, sledi tudi nejasno, zmedeno razmišljanje. Če želite dobro osredotočenost morate biti siti. Nekatera živila izboljšajo koncentracijo, še posebej tista z visoko vsebnostjo beljakovin. Izogibajte se sladkarijam, belemu kruhu ali testeninam, ki jih vaše telo hitro pokuri in vam prinašajo utrujenost. Namesto tega si privoščite polnovredno prehrano in vaša koncentracija bo boljša.

• ASTRO ZNAMENJA, KI ZNAJO PREMAGATI UTRUJENOST
• KONCENTRACIJA, KAKO JO IZBOLJŠATI?
• SLABA VOLJA IN RAZDRAŽLJIVOST. KAKO SE JU ZNEBITI?

.

The post KATERI SO NAJVEČJI UNIČEVALCI KONCENTRACIJE? appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.

Koncentracija spada poleg inteligence in kreativnosti med najpomembnejše pogoje duševnega dela. Kratko povedano pomeni osredotočenje duševnih sposobnosti na neko točko, da se brezciljno ne razpršijo, temveč da uporabimo vse energijo za razreševanje nekega problema. Najbolj se lahko koncentriramo, če smo sami, zaščiteni pred motnjami iz okolja.

V današnjem času je postala samota redka. Komaj kak trenutek si lahko privoščimo brez bombardiranja z dražljaji iz okolice. Poleg dnevnega, osem do deseturnega dela današnji človek ne more brez hišnega računalnika ali televizije. Pri vožnji z avtom posluša radio in v trgovino ali restavraciji je izpostavljen neprestanemu dudlanju. Brezžični telefon je postal statusni simbol, navidezno zato, da smo vsak trenutek dosegljivi, v resnici pa nam jemlje še zadnje možnosti za mir in samoto.

Proti vsakdanjemu hitenju moramo ostati dovolj ravnodušni.

Nekatere stvari pa nas morajo zanimati, saj kjer ni zanimanja, tudi ni mogoče usmerjati duševnih sil. Biti moramo zdravi. Bolezni in bolečine nas odvračajo od koncentracije. Prehrana mora biti naravnana tako, da združuje moči v možganih in da ne usmerja pozornosti na samega sebe. Razen tega mora podpirati fiziologijo možganov.

Dobra prebavljivost je adut

Obilna hrana, ki vsebuje še veliko maščob in beljakovin, obremenjuje prebavila. Vegetativni sistem odgovori z prerazporeditvijo krvi iz možganov v želodec in črevesje, kar je le malo ugoden pogoj koncentrirano duševno delo. Kdor želi dolgo in koncentrirano delati, naj se rajši odloči za pogostejše, toda majhne obroke, ki povrhu tega ne napenjajo.

Pravilno ravna, kdor se odloči za živila, ki vsebujejo le malo simbolike. Mednje spadajo surova hrana, sadje, polnozrnati izdelki in jogurt, Ti mimo tega tudi fiziološko idealno izpolnjujejo pogoje za pospeševanje koncentracije. Pozor pri začimbah. Čeprav skrbimo, da bi pripravili okusno hrano, ki ni pretirano začinjena, moramo vedeti, da le nekatere začimbe delujejo spodbujevalno na koncentracijo. Druge pomirjajo ali celo uspavajo ali pa dražijo in so zato za koncentrirano delo neprimerne.

OREHI, BIOBOMBE ZA PREOBREMENJENE MOŽGANE

Orehi spadajo med najboljše oskrbovalce možganov z energijo. Vsebujejo visoko vredne proteine, pomembne vitamine B in številne rudninske snovi. Danes vemo, da orehi preprečujejo nalaganje holesterola v stene možganskih žil.

Preberite tudi STE GOSPODAR SVOJEGA UMA, ALI JE UM VAŠ GOSPODAR?

The post KONCENTRACIJA, KAKO JO IZBOLJŠATI? appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.