Estimated reading time: 13 minut

Prihajajo težki trenutki, povezani z zdravjem in skrbjo. Potrebno se je zaščititi pred prehladi in raznimi obolenji, ter se stabilizirati na psihičnem področju. Imunski sistem bo sedaj igral še bolj pomembno vlogo, zato je pomembno da mu posvetite več pozornosti.

OVEN

Ovni ste zelo stabilni in aktivni, zato imate sedaj v hladnejšem težjem obdobju manjšo prednost. Znate se zaščititi z vitamini ter minerali in poskrbeti, da dovolj časa preživite na svežem zraku. Mraz vas toliko ne moti, saj ste zelo odporni.

ZDRAVI Z NARAVO

Premagajte v hladnih dneh GLAVOBOL. Glavoboli so ovnova stalnica, predvsem zaradi nenehnega hitenja, nemira in stresa. Glede na jakost, so ovni vajeni tudi hujših glavobolov. Dodatni vzroki, ki jih je potrebno najprej upoštevati so dehidracija, pomanjkanje hranilnih snovi za mišice ter živce, virusna okužba, zakajeno ozračje ter občutljivost na določeno hrano. Preventiva, s katero se ovni lahko zaščitite je, da popijete dovolj sveže vode, da se čim bolj pozitivno odzivate na stres ter se izognete škodljivim dejavnikom. Čaj pasijonke, rožmarina in kamilice bo blagodejno vplival na vaše počutje, ter morda tudi pregnal glavobole.

MOJ ADUT ZA BOLJŠE POČUTJE ARTIČOKA

Artičoka lahko spodbudi delovanje žolčnika in jeter, pospešuje prebavo in uravnava raven holesterola. Vsebuje močne antioksidante cinarin in flavonoide. Vsebuje tudi polisaharid inulin.

BIK

Biki ste radi doma, zato vam mrzli dnevi ne predstavljajo velike težave. Da bi se zaščitili pred virusi in raznimi obolenji, boste v obdobju pred nami večino časa preživeli doma. Radi se zavijete v toplo odejo ob skodelici zeliščnega čaja.

ZDRAVI Z NARAVO

Premagajte v hladnih dneh IZGUBO GLASU. Vsaka bolezen glasilk lahko prizadene sposobnost za normalen govor, večinoma pa začasno izgubo glasu povzroča vnetje grla, laringitis, drugi razlog je lahko preveč govorjenja. Če vam zmanjkuje glasu omejite svoje komunikacijske aktivnosti ter ravnajte kot pri prehladnem obolenju. Zrak vlažite z vlažilnikom, pijte veliko tekočine, vode, čaja in se izognite kofeinu in alkoholu. Za lažje dihanje in blaženje uporabite paro obogateno s sivkinim ali kamiličnim oljem. Grgrajte limonino olje v topli vodi večkrat na dan. Vsaki dve uri popijte skodelico žajbljevega ali metinega čaja.

MOJ ADUT ZA BOLJŠE POČUTJE BALDRIJAN

Baldrijan vam omogoča miren spanec, pomiri stres in tesnobo ter omili simptome nekaterih prebavnih obolenj. Sestavine v njem lahko povečajo koncentracijo živčnega prenašalca gamaaminomaslene kisline.

DVOJČKA

Dvojčki, nemirni in radovedni preživljate težko obdobje. Tudi hladnih dni ne marate, zato boste večkrat jezni na cel svet, v upanju, da čim prej pride pomlad. Najbolj vam bodo, če boste šibki godile kakšne tople zelenjavne juhice.

ZDRAVI Z NARAVO

Premagajte v hladnih dneh JEČMEN. Droben absces na očesni veki, zaradi katerega je veka otekla in boleča. Največkrat se pojavi ko ste utrujeni ali izčrpani. Nastane zaradi infekcije mešička trepalnice, ni zelo nevaren, je pa zelo zoprn. Proti njemu se lahko borite z zdravim načinom življenja in prehranjevanja, ki naj vsebuje še posebej zeleno zelenjavo. Ker je ječmen nalezljiv, bodite če ga imate previdni pri stiku z drugimi. Nikoli ga ne iztiskajte, saj boste naredili več škode kot koristi. Popijte nekaj skodelic čaja ameriškega slamnika dnevno, da se okrepite.

MOJ ADUT ZA BOLJŠE POČUTJE BIOTIN

Biotin in pantotenska kislina imata veliko vlogo v sistemu presnove, krepi zdravje nohtov in las, izboljša uravnavanje krvnega sladkorja. Biotin izdelujejo črevesne bakterije skupaj s kislino jih najdemo pod imenom B kompleks.

RAK

Prestrašeni in dvomljivi raki preživljate v zimskih dneh občutljivo obdobje. Strah, da se ne bi nalezli, je pri vas prisoten na vsakem koraku, zato se boste trudili, da se zaščitite. Tokrat boste posegali po večji količini vitaminov in mineralov.

ZDRAVI Z NARAVO

Premagajte v hladnih dneh KAŠELJ. Refleksna reakcija, ki očisti dihalne poti dražljivih snovi in odvečne sluzi. Lahko je suh ali sluzast, najpogostejši vzrok zanj je vnetje zgornjih dihal. Suh kašelj lahko povzroči astma. Najpomembnejši način da se mu izognete je, da ne kadite. Premagate ga lahko s tem, da okrepite imunski sitem, ter vključite več vitamina C. Če izkašljujete sluz ne kupuje pripravkov za zatiranje kašlja. Spijte veliko tekočine. Pomagali vam bodo sadni sokovi, topla voda ali čaj iz črnega ribeza, saj pri suhem kašlju pomagajo izločiti morebitno sluz. Pomaga tudi korenčkov sok, ali sok iz repe. Čaj iz zeljnih listov pa je odlična zaščita preventivno.

MOJ ADUT ZA BOLJŠE POČUTJE BOROVNICE

Borovnice vsebujejo antocianozide, ki so zelo močni antioksidanti. Izvleček borovnice je odličen v primeru slabega vida ali utrujenosti. Pomaga tudi pri krčnih žilah in pri slabi prekrvavitvi.

LEV

Stabilni in pogumni levi se boste večkrat znašli v situaciji, ko boste s težavo prenašali mraz. Z veseljem si boste večkrat sproščeno pripravili topel napitek, ne pozabite pa tudi na jutranjo vadbo, ki vas bo obdržala v dobri formi.

ZDRAVI Z NARAVO

Premagajte v hladnih dneh HERPES. Neprijeten in nalezljiv je nekaj najbolj zoprnega, zato ukrepajte takoj, ko začutite ščemenje ali pekoč občutek, morda ga lahko preprečite. Večina se jih pozdravi v tednu dni, lahko pa si pomagate, da ga odpravite prej. Povzroča jih virus, ki se prej dotakne tistih s slabim imunskim sistemom. Povzročajo ga tudi izpostavljanje visokim in prenizkim temperaturam, prehlad, stres, utrujenost ali menstruacija pri ženskah. Prva pomoč je zeliščni napitek ameriškega slamnika, dobro deneta tudi česen in ženšen. Aminokislina lizin preprečuje herpes, vendar nima takojšnega učinka, vsebujejo jo krompir, mleko, jogurt in fižol.

MOJ ADUT ZA BOLJŠE POČUTJE ČESEN

Česen vsebuje več žveplovih spojin, preprečuje bolezni srca in ožilja. Pomaga topiti beljakovine in s tem preprečuje krvne strdke. Učinkovit je tudi v boju z glivicami in bakterijami.

DEVICA

Device, najbolj precizne in najbolj čiste, ste zaradi številnih obolenj malce panične in hkrati prestrašene, zato boste ves čas upoštevale vsa pravila, da se ne bo nalezli in na njih opozarjale tudi druge. Prepričane boste, da je sterilen pristop za ohranitev zdravja najboljši.

ZDRAVI Z NARAVO

Premagajte v hladnih dneh KRČE V NOGAH. Nenadni mišični krči so zoprni, še posebej če vas zbudijo ponoči. Domača zdravila lahko omilijo pojavljanje krčev, zdrav življenjski slog pa jih lahko skoraj premaga. Vzroki za krče vključujejo nastajanje mlečne kisline v preobremenjeni mišici, poškodbo živca zaradi ponavljajočega se giba, nerodno sedenje ali slab krvni obtok. Da se boste lažje premagali krče jejte več zelene zelenjave, še posebej peteršilja in vodne kreše, mlečne izdelke z manj maščobe ter dovajajte kalcij, železo, kalij in cink. Zmerno telovadite in si večkrat privoščite toplo kopel.

MOJ ADUT ZA BOLJŠE POČUTJE ČILI

Čili lajša bolečine pri artritisu, zmanjšuje živčne bolečine, blaži prebavne težave. Capiscum, poznan tudi v kulinariki je odlična zaščita za hladno obdobje.

TEHTNICA

Tehtnice vodi energija zraka, zato enkrat v mrazu uživate, drugič ne. Po eni strani se boste trudili z zdravo prehrano in vitaminskimi dodatki, po drugi strani vas bo vodil navidezni občutek, da se vam ne more nič zgoditi, saj ste vendar zelo zdravi.

ZDRAVI Z NARAVO

Premagajte v hladnih dneh NAPIHNJENOST. Pogosta težava, za katero so možni različni vzroki. Največkrat prepolno črevesje in želodec. Če jeste preveč keksov, tort, pit in ostalih izdelkov ki so na seznamu nezdravih, je napihnjenost pogosta. Da ublažite napihnjenost se izogibajte predelanim mesninam, klobasam in slanim prigrizkom. Ne kuhajte zelenjave v slani vodi, jejte večkrat manjše obroke. Izpustite gazirane pijače ter močno škrobno hrano. Pomagajo čaji poprove mete, ingverja, cimeta in melise. Da preprečite vetrove, dodajte obrokom kajenski poper ali kumino.

MOJ ADUT ZA BOLJŠE POČUTJE GINKO

Ginko deluje tako na obtočila kot tudi na osrednji živčni sistem. Lajša depresijo, ohranja koncentracijo in spomin, lajša glavobole in pomaga impotentnim moškim.

ŠKORPIJON

Škorpijoni boste v hladnih dneh v smeri da se zaščitite pred virusi in prehladi skušali biti ne glede na vse še vedno aktivni. Redna vadba v kombinaciji z zdravim razumom bo vaša odlična zaščita, da imunski sistem ostane v kar se da dobrem stanju tudi skozi mrzlo zimo.

ZDRAVI Z NARAVO

Premagajte v hladnih dneh MOTNJE SPANJA. Dober spanec prerodi vsakogar. Če se ne spočijete, če je vaš spanec moten, se tudi slabo počutite. Zelo pomemben faktor so ugodne razmere za spanje, mora vam biti udobno, ne sme vam biti prevroče, postelja naj bo čvrsta. Spalnica naj bo mirna in temna. Če ste se znašli v primežu motenj spanja, se vprašajte, če vas morda nekaj bremeni v podzavesti, dve uri pred spanjem ne jejte in ne telovadite. Odlične rezultate imata pasijonki in baldrijanov čaj, prav tako si lahko pomagate z žličko medu v toplem mleku. Polnozrnati izdelki, banana, cvetača so dobra hrana ki povzroča dremež.

MOJ ADUT ZA BOLJŠE POČUTJE BROMELIN

Bromelin, ki ga najdemo v ananasu močna antioksidativna snov, ki lahko ublaži bolečine in zatekanje, ter pospeši celjenje tkiv. Prav tako spodbuja razgradnjo fibrina, ki lahko povzroča zastajanje vode v telesu.

Preberite tudi SPADATE MED ASTRO ZNAMENJA, KI OBOŽUJEJO MRAZ?

STRELEC

Strelci, čeprav ste zelo flegmatični, ko govorimo o strahu, povezanem z virusom enostavno malce zamrznete. Strah vas je, da bi bolezen ustavila vaš hiter in zanimiv tempo. Problem vam predstavlja tudi to, da se ne morete gibati sproščeno, kot bi si najbolj želeli.

ZDRAVI Z NARAVO

Premagajte v hladnih dneh MIŠIČNE BOLEČINE. Otrdelost in bolečina v mišicah sproži sproščanje snovi citokini in prostaglandini, ki so odgovorni za bolečino. V primeru ukleščenosti živca je bolečina še hujša. Vzroki za otrdelost so razen napačnih gibov in poškodb tudi stres, tesnoba, prepih, občutljivost na hrano, kronična utrujenost. Najpomembnejše ko vas doleti je, da zavarujete mišice, dva ali tri dni počivajte, nato se postopoma vrnite k dejavnostim. Zelo dobre rezultate dajeta mazilo iz arnike in ognjiča. Olje s čilijem z vtiranjem zaradi učinkovine kapsaicin pomaga pri blaženju bolečine.

MOJ ADUT ZA BOLJŠE POČUTJE GLUKOZAMIN

Glukozaminu pripisujemo pomembno vlogo pri nastajanju sklepnih površin, kit, vezi, sklepne tekočine, kosti, nohtov, kože, srčnih zaklopk, krvnih žil in sluzničnih izločkov v prebavnem, dihalnem in urinalnem sistemu.

KOZOROG

Kozorogi ste za stabilnost na področju zdravja zelo disciplinirani. Veste kaj je potrebno jesti, da ohranjate dobro formo. Previdni ste pri vitaminskih dodatkih in kljub paniki povezani z virusom z njimi nikoli ne pretiravate. Raje boste v hladnih dneh posegali po zeleni zelenjavi.

ZDRAVI Z NARAVO

Premagajte v hladnih dneh KRONIČNO UTRUJENOST. Vzrok ni znan, večkrat sledi virusnemu obolenju, ali obdobju zmanjšanje odpornosti. Poleg izčrpanosti so simptomi glavobol, slabost, motnje spanja, zadihanost. Prvi korak v borbi s kronično utrujenostjo je zmanjševanje stresa, tudi glasba daje ugodne učinke. Zdrava prehrana vam nudi odpornost, zato jo čim prej prilagodite pravim smernicam. Izogibajte se jedem, ki vsebujejo veliko sladkorja, omejite tudi kofein. Sladki koren je odlično zdravilo, saj deluje protivirusno in lahko poveča raven kortizola v telesu. Pomagata tudi šentjanževka in svetlinovo olje.

MOJ ADUT ZA BOLJŠE POČUTJE ALOE VERA

Aloe vera ima številne zdravilna učinkovine: krepi imunski sistem, zmanjšuje vnetja, uničuje viruse, bakterije in glivice, razstruplja organizem, krepi metabolizem ter pospešuje delovanje vseh organov jeter, žolča, ledvic, srca, prebavnega in živčnega sistema.

VODNAR

Vodnarji želite vedno spreminjati svet na boljše, vendar mraza ne morete izničiti. Namesto da neprestano hlastate po novicah, raje več pozornosti namenite svojemu zdravju ter negi telesa, saj suha koža ni najbolj privlačna.

ZDRAVI Z NARAVO

Premagajte v hladnih dneh MIGRENO. Migrena, ponavljajoč se hud glavobol je nadloga marsikoga. Najprej je potrebno ugotoviti, kaj je tisto, kar pri vas sproža napade. Dobra novica za nekoliko starejše je, da se prvi migrenski napad običajno pojavi do 55 leta starosti, kasneje zelo redko. Znebite se stresa in preprečite pomanjkanje hranljivih snovi v telesu. Užijte več B vitaminov in riboflavina. Preverite, če ste morda alergični na kakšno hrano ali če ste preobčutljivi na svetlobo. Aminokislina triptofan pomaga pri preprečevanju migrenskih napadov, prav tako dodatki magnezija in kalcija ter vitamin C.

MOJ ADUT ZA BOLJŠE POČUTJE KOKOS

Kokosovo olje spodbuja delovanje metabolizma. Je eden izmed najbogatejših virov srednjeverižnih maščobnih kislin, trigliceridov, katere oživijo lenobni metabolizem. Znanstvene raziskave so potrdile, da trigliceridi pospešijo presnovo.

RIBI

Ribice se boste v hladnih dneh večkrat zaprle v svoj svet in s svojo bujno domišljijo komaj čakale, da nastopi pomlad. Več pozornosti boste namenile temu, da se dobro počutite, da jeste zdravo hrano ter da spijete dovolj tekočine.

ZDRAVI Z NARAVO

Premagajte v hladnih dneh INFEKCIJE SEČNIL. Vnetje spodnjega dela sečnega trakta je zoprna nadloga, s katero ste se ženske večinoma že srečale. V letošnjem letu pa jo skušajte preprečiti. Zdraviti je potrebno takoj, da se okužba ne seli na področje ledvic, povzročajo jih bakterije E.Coli. Simptomi so pekoč občutek pri uriniranju, pogosto uriniranje, kri v urinu, občutljivost nad sramno kostjo, drugačen vonj seča. Preventivno večkrat vključite brusnični sok v svojo prehrano. Pijte dovolj tekočine, da bo urin svetle barve, zmanjšajte vnos kofeina, izogibajte se solem, uživajte več flavonoidov in vitamina C. Če čutite bolečine, morate k zdravniku, težave lahko blažite s čajem koruznih laskov in ječmena.

MOJ ADUT ZA BOLJŠE POČUTJE ŽAJBELJ

Žajbelj pomaga proti potenju, čisti kri, pomaga izločati sluz iz dihal in iz želodca. Žajbelj deluje protivnetno ter umirja takrat, ko smo vznemirjeni.

Pripravljeno za Čvek v križankah

Preberite tudi ZNAMENJA, KI SO MOČNA TUDI V NAJTEŽJIH SITUACIJAH

The post ZDRAVJE IN POČUTJE V HLADNIH OBREMENILNIH DNEH appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.

Estimated reading time: 4 minute

Še kar ne morete shujšati in vam je težko, ker morate dati vse od sebe? Vprašajte se, zakaj. Vse osredotočanje na napake, ki jih vidite, odvrača od resničnih problemov, tistih, s katerimi se nočete spoprijeti? Mislite, da si zaslužite čudovito in zdravo telo? Morda je lažje obdržati takšno telo in življenje, kot ga imate zdaj, čeprav veste, da niste najbolj srečni, a veste, da boste morali ven iz cone ugodja, če boste začeli kaj spreminjati. Mogoče se je lažje pritoževati, kot pa da bi si ustvarili novo življenje, tisto, ki ga zares hočete. Mogoče vas je strah, kaj vam lahko življenje prinese. Telovadba in zdrava prehrana pomenita veliko več kot lep videz- sta namreč metafori za življenje.

Pri sprehodu ali teku gre za to, da lahko stojite na svojih nogah in veste, da lahko greste, kamorkoli hočete.

Vsakič ko telovadite, si gradite samozavest in moč, da lahko obvladate stvari, ki vam jih prinaša življenje. Če ne delate potrebnih sprememb in ne dosegate ciljev, morate ugotoviti, kaj vas ovira. Oviranje samega sebe, to je vaš vzorec obnašanja, ko se ne počutite vredni, da bi dosegli potencialni cilj. Ker ste ž navajeni na čustva, kot sta razočaranje in prevara, ste v situaciji, kjer je bolje, da imate pekel, ki ga že poznate, kot pa pekel, ki ga ne poznate.

Ni pomembno, kako nezadovoljni ste, ostali boste v coni ugodja.

Mnogi ljudje se zelo trudijo, da bi pozabili na preteklost in jo izbrisali. Pretvarjajo se, da časi, ki so jih prestali, ne vplivajo več nanje, vendar so njene brazgotine zelo globoke in te jih zadržujejo na istem mestu, ne da bi se tega zavedali. Vse, kar smo preživeli, nas je naredilo takšne, kot smo zdaj. Dobri in slabi časi so del tega, kar smo. Postavili smo si prepričanja, ustvarili vzorce, ki temeljijo na izkušnjah. Ni potrebno, da preteklost določa prihodnost, ampak le, če smo se kaj naučili iz preteklosti.

Ni treba, da vlačimo na dan stare boleče spomine, da bi se potem znova in znova grozno počutili. Namesto tega raje poskusimo razumeti in najti smisel v vsaki situaciji, ki se zgodi. Začnite se imeti radi in se spoštujte, dokler ne predelate bolečine, ki vas zadržuje. Če ste se kot otrok ali najstnik počutili zanemarjeno, zapuščeno, brez ljubezni ali če ste bili prizadeti na kakšen koli drug način, se morate s tem soočiti, poglejte vase in odkrijte česa vas je strah in česa se poslužujete, da bi se vedno znova ognili tem strahovom.

Če mislite, da niste vredni telesa in življenja, ki ga hočete, se še naprej zlorabljate, se zaničujete in se nimate radi.

Ne živite v polnem zanosu, ampak se tlačite k tlom. Če držite zamero in bolečino v sebi, vse to počasi ubija, vaše telo misli in dušo. Edini način, da greste v življenju naprej, je, da odpustite tistim, ki so vas prizadeli, naj bo to tujec ali prijatelj. Odpuščanje pomeni, da počistite tablico, zbrišete vse iz virtualnega koša za vedno.

Ta lekcija je ena najtežjih, ampak odpuščanje ne pomeni, da pometete težave pod preprogo in greste naprej. To pomeni, da morate spustiti vse zamere na dan. Mnogi ljudje enostavno ne morejo odpustiti. Ne dovolijo si tega. Resnično verjamejo, da je njihova bolečina pregloboko, da bi jo lahko pozabili. Drugi lahko oprostijo, ampak ne pozabijo. Oboje povzroča globoko in gnijočo zamero.

• KAKO POMEMBNO JE ODPUŠČANJE?
• KAKO SHUJŠATI IN OSTATI VITEK PO 40. LETU?

The post VAM NE USPE SHUJŠATI? MORDA OVIRATE SAMI SEBE appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.

Estimated reading time: 4 minute

Načeloma je las podoben lasu, ne glede na to, ali je debel ali tanek, gladek ali valovit. Sestavljajo ga odmrle celice, tako imenovan keratin, ki je tudi v kožni povrhnjici in v nohtih. Vendar je zgradba lasnih keratinov prav posebno zapletena. Zaradi nje so lasje drugače kot nohti hkrati trdi, prožni in čvrsti, pa se vseeno lahko oblikujejo. Če bi prerez lasu pogledali pod mikroskopom, bi videli snop vlaken, razvrščenih okoli tankega, zračnega debla in povezanih z nekakšnim vezivom. Vse skupaj ovija povrhnjica, ki je sestavljena iz več plasti in varuje notranjost. Kljub enakim sestavinam pa je med lasmi veliko razlik, predvsem glede njihove kakovosti. Prav te razlike so bistvene, ko se odločamo za pričesko.

Kljub enakim sestavinam pa je med lasmi veliko razlik, predvsem glede njihove kakovosti. Prav te razlike so bistvene, ko se odločamo za pričesko.

View this post on Instagram

A post shared by SalonOff (@salon.off)

NORMALNI, ZDRAVI LASJE, so prožni, zlahka jih oblikujemo in tudi mokre brez težav češemo.

So živahni, prožni in imajo lep lesk, ker je luskasta plast zaprta in povrhnjica gladka. Potrebna ni nobena posebna nega. Napravimo lahko pravzaprav kakršno koli pričesko, kajti takšni lasje niso niti preveč gosti niti pretanki. Tudi trajno kodramo jih lahko brez težav.

MEHKI, TANKI LASJE, niso dovolj močni, manjka jim polnosti; to je posledica majhnega premera posameznega lasu.

Ker jim primanjkuje elastičnih vlaken, so bolj ohlapni in mehkejši. Njihova prednost je, da jih zato z lahkoto oblikujemo, pomanjkljivost pa, da obliko hitro izgubijo. Bolje, da jih postrižemo ravno kot stopničasto, saj bi se že tako redki še bolj polegli. Utrjujejo jih tudi keratin, kolagen in beljakovine. Še eno možnost imamo, če želimo napraviti trdnejše in bolj bujne; to storimo z generatorji in oblogami, ki lase prevlečejo z nežnim filmom in med njimi ustvarijo nekakšen vmesni prostor.

MASTNI LASJE, so pramenasti, potlačeni, vlažni, lepijo se na glavo, pričeska hitro izgubi polnost in zračnost.

Krivo je pretirano izločanje maščobe, ki je precej tekoča in se hitro razmaže po laseh. Pričeske naj bodo nezahtevne in nevpadljive, da lahko lase umivamo vsak dan ali vsaj vsak drugi dan. Negujemo jih s posebnimi sredstvi, ki učinkujejo kot pivnik in vsaj upočasnijo mastitev.

SUHI, UPORNI LASJE, pogosto so temni ali rdeči.

Vsak posamezen las ima nadvse močna keratinasta vlakna, zato se lasje upirajo poskusom, ds bi jih oblikovali, in trmasto silijo nazaj v naravno lego. So zelo živahni, manjka pa jim leska, saj lasišče ne izloča dovolj maščobe. Pri striženju moramo upoštevati naravno lego las, da bo imela pričeska tudi brez oblikovanja lepo obliko. Negujemo jih s sredstvi, ki vrnejo maščobo in lesk. Sestavine v njih bodo dale lasem videz urejenosti in voljnosti.

NARAVNO SKODRANI LASJE, močno valoviti do drobno skodrani, trdni in močni, pogosto tudi suhi in slamnati.

Vse pričeske s kodri, ki jih lahko posušimo na zraku brez sušilnika in brez oblikovanja. Negujemo jih enako kot suhe in uporne lase, da bodo mehkejši, prožnejši in bodo imeli lepši lesk.

POROZNI LASJE, povrhnjica je hrapava, luskasta plast razprta in zato porozna. Pri dolgih laseh je večinoma poškodovana spodnja tretjina, ki je rasla najdlje in je zato bolj obrabljena. Najprej je treba lase postriči, v sili tudi po delih, dokler poroznih delov ne odstranimo, saj takšni ne ohranijo oblike in so videti rahlo zanemarjeni. 

Preberite tudi HRANA ZA SRCE, DUŠO IN TELO in KAJ STORITI, KO ZAČNO IZPADATI LASJE?

The post UGOTOVITE, KATERI TIP LAS IMATE, NATO IZBERITE FRIZURO appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.

Prehrana vpliva na našo duševnost. To opazi vsakdo, ki ga je zapustila dobra volja. Hrana deluje na našo notranjost mnogo globlje in prefinjeno. Od tega, kar smo izbrali za prehranjevanje, so odvisni dobro razpoloženje, sposobnost, koncentracija, spomin, ustvarjalnost, da, celo občutek sreče in spolnost.

Dokazov za povezanost mišljenja, čutenja in prehrane je na kupe. Tako ostanejo otroci, ki so bili v prvih letih življenja nezadostno prehranjevani, v svojem duševnem razvoju daleč za pravilno prehranjevalnimi vrstniki. Obilni in mastni obroki upočasnijo misli. Splošno znano je, da sta sladkor in ribje meso koristna za možgane in da plačujemo obilne večerje s slabim spanjem.

Po drugi strani pa vpliva napačna prehrana na naše duševno stanje tudi neposredno. Jedilnik, ki očem ne ponuja ničesar in po katerem dobimo kožne izpuščaje, spremeni naš videz in s tem tudi našo samozavest.

PREHRANA JE OGLEDALO DUŠE

Tako kot prehrana vpliva na našo duševnost, tako se obratno zrcali tudi naše razpoloženje v jedilniku. Slednjič uživanje hrane in tekočine ni nič drugega kot vedenjska zvrst, in ker je ta izraz našega duševnega stanja, je treba tudi prehranjevanje in pitje motriti s tega zornega kota. Vsakdo je že izkusil, da je v določenem stanju rad posegel po čokoladi, alkoholu, sladkarijah ali po kavi. Toda tudi takrat kadar dobimo nenadno potrebo po nečem slanem ali pa preprosto začutimo silovito lakoto. Čeprav smo samo nekaj minut pred tem jedli, je to zadosten dokaz, da so naše potrebe po hrani pod nekaterimi pogoji odvisne od našega duševnega stanja.

Preberite tudi STE GOSPODAR SVOJEGA UMA, ALI JE UM VAŠ GOSPODAR?

Če torej pazljivo opazujemo svoje prehranske navade, bomo kmalu lahko prišli do uvida v svoje duševno stanje. Tek, žeja, okus in ne najmanj naš jedilnik so zrcalo naše duševnosti in diagnostično pomagalo, s pomočjo katerega lahko spoznamo lastne probleme.

TELO ALI DUŠEVNOST?

Gotovo ni vse, kar se dogaja z našimi prehrambnimi navadami, že dokaz za neko duševno dogajanje. Nenadna žeja je lahko znak sladkorne bolezni ali pa pomeni, da imate vročino. In nenadna silna lakota po čokoladi utegne biti znak akutnega znižanja krvnega sladkorja ali pa posledica hude telesne obremenitve, zato ni nujno, da  bi pomenila depresivno stanje. Klub temu pa se izplača opazovati, kako se prehranjujemo sami, naš partner ali otroci.

Naša prehrana je zanesljiv kazalec, s katerim lahko z nekaj pozornosti in spretnosti pogledamo v svojo notranjost. Ne da bi morali nemudoma leči na psihiatrov kavč. Z nekaj vaje in z nekaj poštenosti do samega sebe, česar se je možno tudi priučiti. Nam ne bo težko razlikovati med telesnimi in duševnimi vzroki različnih navad pri prehranjevanju.

Pripravila Sara Vajdič, univ.dipl.inž.živil.tehnol.

Preberite tudi MOTNJE HRANJENJA: KAKO SE SPOPASTI Z NJIMI?

The post ALI PREHRANA VPLIVA NA DUŠEVNO STANJE? appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.

Estimated reading time: 4 minute

Veliko ljudi ima telo, prenapolnjeno s strupeno navlako, ki sokovom sreče preprečuje, da bi se prosto pretakali. Včasih je najboljše, kar lahko naredite za svoje telo, to, da počistite svojo hišo in odstranite vso navlako. Prečiščenje je najhitrejši način, da osrečite svoje celice, vendar morate biti pri tem temeljiti. Prečiščevanje navadno vključuje začasne spremembe v prehranjevanju, razstrupljevalne kopeli in uživanje zelišč, ki spodbujajo izločanje.

Vsak telesni organ je povezan z določeni čustvom.

Jetra so povezana z jezo, ledvice s strahom, pljuča z žalostjo, vranica z zaskrbljenostjo in za vsakega od teh organov obstaja poseben način očiščevanja. Zelo dobro je, da ob menjavi letnih časov redno prečistite tudi svoje telo. Preden pa se odločite za takšno prečiščevanje, se vedno posvetujte z zdravnikom, kajti pri nekaterih zdravstvenih stanjih namreč takšno prečiščevanje ni zaželeno.

Pomemben dejavnik, da postanete srečni in zdravi so hormoni.

Čeprav se ta vidik nanaša bolj na ženske kot na moške, pa moramo pomisliti tudi nanj, kadar je nekdo dlje časa nesrečen. Hormoni so hrana za celice in vplivajo na delovanje vseh telesnih organov, zlasti na delovanje možganov, zato hormonsko neravnovesje močno vpliva na naše razpoloženje in srečo.

Hormonski nadomestki se med seboj razlikujejo. Veliko ljudi raje uživa bioidentične hormone, zmesi, ki imajo povsem enako kemijsko in molekularno zgradbo kot hormoni, ki jih proizvaja človeško telo. Če si boste vzeli čas ter se potrudili raziskati načine na katere lahko kakovostno nahranite telo, se vam bo bogato obrestovalo, saj boste srečnejši.

OKREPITE SVOJE TELO

Obstaja vitalnost, življenjska sila, energija, navdih, ki se skozi vas prevaja v dejanje. Poskrbite, da bo kanal odprt. Če avtomobil nikoli ne ugasnete ali ga nikoli ne napolnite z gorivom, tudi ne pričakujete, da bo ves čas lepo vozil.

Pa vendar na podobne načine pogosto zanemarjamo svoje telo in pričakujemo, da bo ves čas lepo delovalo, tako tisti zajček v reklami za baterije.

Da bi lahko imeli dostop do svojega prirojenega veselja in da bi  življenju lahko ohranjali ravnovesje, moramo svoje telo krepiti s telesno vadbo in pravilnim dihanjem, pa tudi dovolj časa si moramo vzeti za počitek. Ko se količina te osnovne življenjske sile v telesu poveča, napolni z energijo celoten sistem, sprosti zdravilne sile in odstrani čustvene blokade, ki dušijo dušo.

GIBI, KI IMAJO POMEN

Ljudje, ki se razgibavajo so srečnejši. Odločite se za svoj način telesne vadbe ali gibanja. Kadar se namreč razgibavate, priteka v vaše možgane več kisika, le pomembneje pa je, da takšno gibanje prisili telo, da začne proizvajati več dragocenih kemijskih snovi in hormonov, ki vplivajo na vašo energijo, razpoloženje in zdravje.

Raven dopamina, serotinina in norepinefrina to so tisti čudoviti nevrotransmiterji sreče, ki se po gibanju zvišajo.

Poleg tega telovadba blaži ali pa lahko celo prepreči tesnobo. Človek se namreč po vadbi še nekaj ur počuti umirjenega. Ko se gibljete, vaše mišice sproščajo posebne substance, ki vašim celicam ukazujejo, naj rastejo. Kadar a posedate po stanovanju, vaše mišice enakomerno izločajo snovi, ki vašim celicam sporočajo, naj umrejo. Torej! Začnite se gibati in kmalu boste imeli povsem novo telo z močnimi srečnimi celicami.

Preberite tudi REAKCIJA NA STRES IN VPLIV NA SPOLNOST in MINERALI V PREHRANI. JIH POZNATE?

The post HORMONSKO RAVNOVESJE IN ENERGIJA appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.

Estimated reading time: 4 minute

Nekatera živila lahko pripomorejo k boljšemu počutju in zdravemu telesu, zato bi jih bilo dobro zaužiti večkrat. Zdravilni učinki živil so tisti, ki doprinesejo k boljšemu počutju.

Brokoli

Prehrana z brokolijem naj bi močno varovala pred številnimi boleznimi. Na prehranskem spisku ljudi, ki imajo zdravstvene težave, je brokoli uvrščen zelo visoko. V brokoliju je veliko snovi, ki ugodno vplivajo na organizem, na primer indolov, glukozinolatov in ditioltinov. Poln je karotenoidov. Prehrana z brokolijem je, morda zaradi veliko koncentracij klorofila, izjemno učinkovita pri zaviranju mutacij celic, ki napovedujejo raka.

Dr. Douglas Graham je ugotovil, da je tveganje za bolezen manjše pri tistih, katerih prehrana vsebuje več brokolija, zelja in brstičnega ohrovta.

Opazil je tudi določeno razmerje med odmerkom in učinkom.  Tveganje je bilo manjše ob večjih količinah zaužitega brokolija. Tisti udeleženci, ki niso nikoli jedli brokolija, ali pa so ga jedli največ desetkrat na mesec, so bili v skoraj dvakrat večji nevarnosti za raka debelega črevesa kakor tisti, ki so jedli brokoli več kakor enaindvajsetkrat na mesec.

Brstični ohrovt

Prehrana, ki spodbudi obrambni sistem v telesu, mora vsebovati veliko brstičnega ohrovta. Spada med križance, ki je kot tak odličen za preventivo pred številnimi boleznimi. Tisti ljudje, ki radi jedo brstični ohrovt na splošno manj bolehajo.

Na svetovni ravni je bilo opravljenih sedem širokih raziskav o raku debelega črevesa in kakšen vpliv nanj ima prehrana. Kar pri šestih se je izkazalo, da gre za pozitivne učinke pri preprečevanju raka pripisati zelenjavi, še posebej brstičnemu ohrovtu. Znanstveniki so v brstičnem ohrovtu odkrili posebne snovi.

Buče

Prehrana, ki na dan predpisuje pol skodelice buč, lahko zmanjša tveganje za številne bolezni. Mnogi zdravniki zato predpisujejo bučne semenke za lajšanje cele vrste bolezni. Etiopijci jih uporabljajo kot odvajalo in čistilo. Prehrana z bučami, njihovim mesom in semenkami, ima farmakološke učinke. Znanstveniki so dognali, da imajo buče veliko zaviralcev proteaze tripsin in karotenoid. Mnogi raziskovalci so namreč prepričani, da so karotenoidi antioksidanti, ki uničujejo in izničujejo vplive prostih radikalov.

Čebula

Prehrana, ki vsebuje veliko čebule, vas bo varovala pred slabim holesterolom, pregosto krvjo, premočnim strjevanjem krvi, visoko koncentracijo skupnega holesterola, visokim krvnim sladkorjem, zamaščenostjo dihal, in pred rakom. Česen in čebula sta polna zdravilnih sestavin. Čebula spada med najbolj temeljito preizkušena zdravila v farmakologiji hrane. Učinkovito deluje proti celi množici bolezni, kar so zatrjevali že v starih kulturah.

Strokovnjaki so ugotovili in potrdili, da surova, močna čebula odlično zvišuje koristni holesterol HDL. Kuhana čebula pa je za krvno žilni sistem koristna na drugačne načine. Čebula je antikoagulant in spodbuja varovalni fibrinolizni sistem. Čebula pospešuje raztapljanje strdkov in hkrati zmanjšuje sposobnost celic za zlepljanje.

Česen

V zdravilskem izročilu ima česen izjemen sloves. Njegove zdravilne učinke so že pred tisoč leti razglašali za neverjetne. Česen se je tako na široko uporabljal kot antibiotik.

Snov, ki je dogovorna za pozitivne posledice česna na organizem, je alicin. Gre za dišečo snov v česnu, ki se sprošča med rezanjem ali drobljenjem česna. Če je dišava izničena, je uničen tudi alicin. To se zgodi pri kuhanju in česen potem ne učinkuje več proti mikrobom, vendar pridobi druge zdravilne lastnosti.

Sara Vajdič univ.dipl.inž.živ.tehnol.

Preberite tudi HUJŠANJE: NAJBOLJŠA IN NAJSLABŠA DIETA in NEGATIVNI UČINKI HITRE PREHRANE

The post ZDRAVA PREHRANA: Zdravilni učinki živil appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.

Estimated reading time: 5 minut

Čas je denar. To je nova modna fraza v današnjem svetu. Ljudje zdaj porabijo več časa tako, da hitijo z opravki, ter manj časa za pripravo zdrave hrane. Bolj bi se morali, kljub divjemu tempu zavedati, da hitra hrana pomeni težave, če ne kratkoročno, pa dolgoročno. Obstajajo številne slabosti, povezane s prehranjevanjem s hitro hrano, kot so vpliv na zdravje, ekonomičnost in izguba družinske tradicije. Največja pomanjkljivost hitre hrane je škodljiv učinek na zdravje posameznika.

Hitra hrana lahko škodljivo vpliva na kardiovaskularni in prebavni sistem.

Večina izdelkov hitre prehrane je običajno polna ogljikovih hidratov in ima zelo malo vlaknin, če jih sploh ima. Ko prebavni sistem razgradi to hrano, se ogljikovi hidrati sprostijo kot glukoza v krvni obtok. Ta postopek ustvari višjo raven sladkorja, zaradi česar telo sprosti več insulina.

Insulin je odgovoren za transport sladkorjev po telesu do celic, ki jih potrebujejo za energijo. Ko vaše telo porabi ali shrani glukozo, se raven sladkorja v krvi normalizira. Uživanje izdelkov s hitro prehrano bo povzročilo povečanje vnosa sladkorja, ki lahko povzroči težave z odzivom na inzulin, poveča tveganje za sladkorno bolezen in povečanje telesne mase.

Če boste pogosto uživali hitro hrano, boste zaužili več kalorij.

Večina obrokov s hitro hrano vsebuje visoko vsebnost dodanega sladkorja. To pomeni, da boste ob obroku zaužili odvečne kalorije. Zviša raven slabega holesterola, zniža dobre in poveča tveganje za bolezni srca in diabetes. Pecivo, testo za pico, piškoti in ocvrti izdelki vsebujejo to maščobo.

Ljudje, ki jedo hitro hrano, podcenjujejo vnos kalorij.

Z vnosom hitre hrane lahko nevede podcenite vnos kalorij za več kot 20%. Čeprav več kalorij manj škodi kot nezdrave maščobe ali veliko soli, lahko kljub rednemu uživanju izdelkov s hitro prehrano še vedno spodbujate povečanje telesne mase.

Uživanje hitre hrane lahko povzroči težave z edemi, napihnjenostjo in otekanjem.

Ko se odločite, da boste pojedli obrok s hitro hrano, lahko kombinacija soli, sladkorja in maščob povzroči težave z zadrževanjem vode, kar je znano kot edem. Ta pomanjkljivost je tisto, zaradi česar se nekateri posamezniki po končanem uživanju počutijo napihnjene, zabuhle ali otekle. Prav tako lahko spodbuja višje vrednosti krvnega tlaka, kar bi lahko bilo nevarno, če imate težave s srčnimi boleznimi.

Redno uživanje hitre hrane lahko povzroči težave z debelostjo.

Če zaužijete preveč kalorij s hitro prehrano, je pogost rezultat povečanje telesne mase. Brez zmernosti lahko ta pomanjkljivost hitro privede do debelosti. Ljudje s hudo prekomerno telesno težo imajo večje tveganje za težave z dihali, vključno s težko sapo in astmo. Dodaten pritisk je na srce in pljuča, zaradi česar se simptomi pokažejo tudi, če je napora zelo malo.

Škodljivi učinki hitre prehrane na živčni sistem.

Ko se odločite za prehrano s hitro hrano, lahko lakoto potešite za kratek čas. Posamezniki, ki redno uživajo hitro prehrano, imajo 51% večjo verjetnost, da bodo v določenem obdobju v življenju razvili depresijo ali simptome, podobne depresiji, kot tisti, ki jedo hitro hrano zmerno ali se izdelkom hitre prehrane popolnoma izognejo.

Vpliv hitre hrane na lase, kožo in nohte.

Izbira hitre hrane lahko vpliva tudi na videz kože. Pica, hamburgerji in čokolada so včasih nosili vso krivdo za težave, kot so akne, resnična težava pa je v številu ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete. Hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, bo povzročila povečanje števila sladkorjev v krvi in ​​prav ta nenaden skok lahko povzroči težave s kožo.

Sčasoma lahko hitra hrana negativno vpliva na vaš skeletni sistem.

Če redno jeste hitro hrano, lahko sladkor in ogljikovi hidrati v teh izdelkih povečajo količino kislin v ustih. Njihova prisotnost lahko povzroči, da se vam zobna sklenina razgradi, tako da bakterije lažje vstopijo in ustvarijo votline.

Sodba o prednostih in slabostih hitre hrane: Včasih je obrok s hitro hrano vaša najboljša možnost. Če imate natrpan urnik in nimate časa, da bi si skuhali zdravo kosilo, lahko hitra hrana reši lakoto, ne da bi vaš proračun trpel. Problem, s katerim se potrošniki soočate s hitro prehrano, je zmernost.

Pripravila Sara Vajdič univ.dipl.inž.živil.tehnol.

Preberite tudi HUJŠANJE: TEŽAVA ALI IZZIV ZA MOJE ZNAMENJE?

The post NEGATIVNI UČINKI HITRE PREHRANE appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.

Estimated reading time: 4 minute

Obstaja veliko situacij, ki nas razburijo in nam škodijo s spreminjanjem normalnih ravni kortizola. Vpeti smo v družbo, ki dela, ustvarja novice in trende, potuje in se zabava ter celo počiva v divjem tempu. Tako zelo, da včasih ne zmoremo slediti temu tempu in se zlomimo. Obstaja nekaj čustvenih mitov; biti popoln, izgubljati nadzor; ki imajo na telo bolj škodljiv učinek, kot si lahko predstavljamo.  Kronični stres je škodljiv za telo in duha, po drugi strani pa se pozitivni stres aktivira v prisotnosti izziva ali grožnje. Je tisti, ki nam pomaga začeti in najti najboljše rešitve. Vsi poznamo trenutke, ko smo pod pritiskom nastopili dvakrat bolje.

Možgani si nenadoma zapomnijo več podatkov kot v vseh prejšnjih dneh skupaj. Zakaj?

Kortizol v majhnih odmerkih izboljša koncentracijo in sposobnost učinkovitejšega delovanja ter pomaga bolje usmerjati pozornost, da se odzove na izziv. Vendar ne moremo biti vedno v tem pozitivnem stresu, ker na koncu postane strupen in nas izčrpa ter zbolimo.

Ljudje se počutijo močne, ko imajo nadzor in imajo prav.

Kako težko je sprejeti dejstvo, da se motimo. Um vlada. Um zapoveduje. Um nadzoruje. Sledimo smernicam razuma, na vprašanja odgovarjamo izključno s kognitivnega vidika. V današnji družbi je razum postal tiran, poganjata ga materialna in duhovna negotovost. Želja, da bi imeli vse pod nadzorom, povzroča veliko tesnobe. Varnost na vseh področjih je vir sreče. Povsem logično in razumno je, da si prizadevamo imeti  zagotovljene in zaščitene stebre življenja stabilno službo, zdravo družinsko življenje, ugoden ekonomski položaj.

Patološko in nezdravo pa je, če to pripeljemo do skrajnosti, zaradi česar smo zaskrbljeni in si grenimo življenje v želji po nedosegljivi absolutni varnosti. Utopično je nenehno iskati materialno podporo in oporo, ki bi okrepili naše življenje in zagotovili, da se nikoli ne bo zrušilo ali da ne bo propadlo. To je tisto, kar je napačno. Za našo materialistično in racionalistično družbo je značilno, da verjamemo, da lahko nadzorujemo vse.

Pravilno delovanje tega področja možganov pomeni, da lahko z lahkoto spreminjate prestave ali zamisli ali fokus pozornosti.

Ko se zataknemo v eni prestavi ali v eni zamisli, avto ne deluje dobro in psihološko se pojavi tisto, čemur pravimo obsedenost. To je področje, ki je zadolženo za vizualizacijo različnih možnosti in kakršnih koli težav, kar nam daje več ali manj prilagodljivosti pri obvladovanju težav in sprememb iz dneva v dan. Ko slabo deluje ali je čezmerno dejavno, se poveča togost in poveča se verjetnost, da bo prišlo do toksičnih misli ali bomo obtičali v začaranem krogu. Ne naložite si preveč dela. Naučite se reči ne. Živite sedanji trenutek. Ne pozabimo na svojo nepomembnost, bodimo prilagodljivi, vadimo zdravo sproščenost in uživajmo v danem trenutku in sedanjosti.

• KAJ POMENI BITI ODGOVOREN?
• STRAH, ZAPUŠČENOST, NADZOR IN MEJE

The post KATERA DEJANJA ALI STALIŠČA DVIGUJEJO KORTIZOL? appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.

Predviden čas branja: 6 minut

Če z dieto nikoli ne dosežete želenih rezultatov, obstaja preprost razlog: Diete, še posebej tiste nepreverjene običajno ne delujejo. Razlog tiči v tem, da  je omejevanje hrane le začasna rešitev, medtem ko je vsakodnevno sprejemanje bolj zdravih odločitev del življenjskega sloga, ki vam lahko pomaga vzdrževati težo. Poleg tega razne diete ustvarjajo tudi duševni pritisk na posameznika.

Podarite prednost beljakovinam

Ne govorimo o velikih kosih mesa ali beljakovinskih napitkih. Zlato pravilo je, da z vsakim obrokom ali prigrizkom zaužijete beljakovine. Beljakovine se presnavljajo počasi, kar pomeni, da boste dlje časa ohranjali občutek sitosti. Prav tako bo zaradi beljakovin krvni sladkor bolj stabilen.

Temeljito prežvečite hrano

Žvečenje je prvi del prebavnega procesa, čeprav se mu ne posveča toliko pozornosti, kot bi se moralo. Če si vzamete čas za pravilno žvečenje, lahko encimom v slini pomagate razgraditi hrano, da jo telo lažje prebavi. Žvečenje vam lahko tudi pomaga preprečiti prenajedanje. Vaši možgani potrebujejo približno 20 minut, da sporočijo, da ste siti, tako da če si vzamete čas za temeljito žvečenje hrane, bo vaše telo imelo čas, da ugotovi, da ste siti.

Ne označujte hrane kot “slabo”

Ne splača se označevati čokolade kot slabo in zelenjave kot dobro hrano. Če ste prikrajšani za čokolado, boste občutili večjo željo in je na koncu pojedli še več. Povezano je z mislijo, da ste na dieti neuspešni, zaradi česar se počutite krive in se posledično prenajedate. Za srečnejši odnos s hrano iz svojega besednjaka izločite besedo slaba ali škodljiva hrana.

Uporabite manjše krožnike

Velik krožnik pomeni več hrane. Uporaba manjšega krožnika, kot je solatni krožnik, pri obrokih pomaga ohranjati porcije. To vam bo pomagalo ostati pozorni na količino hrane, ki jo zaužijete, z malo ali nič truda.

Pijte dovolj vode

Ne samo, da je hidracija pomembna za ohranjanje splošnega zdravja, včasih lahko celo zamenjamo občutek žeje za lakoto. Uživati dovolj tekočine, vode je ključnega pomena za uravnavanje telesne teže in splošno zdravje. Čeprav je morda skušnjava, da bi posegli po sladkih pijačah, kot so gazirane pijače, sokovi, kava s sladili in koktajli, poskusite namesto tega piti veliko vode. Na mizi imejte vrč vode, ki vas bo opominjal, ko ste na poti, nosite s seboj steklenico vode.

Jejte za mizo

Vsi smo zaposleni, s službo, šolo, športom in vsem ostalim. Vendar je pomembno, da si vzamete nekaj časa za uživanje v obroku. Ne samo, da lahko ta čas izkoristite za povezovanje z družino, nespametno prehranjevanje, medtem ko počnete druge stvari, vodi v prekomerno uživanje in bolj verjetno kot ne, da boste izbirali slabšo hrano.

Dvignite svojo samozavest

Sočutje do samega sebe lahko vodi do boljšega odnosa do hrane in bolj zdravega načina življenja. Nizka samopodoba lahko povzroči neurejeno prehranjevanje (kot je prenajedanje), ki povzroči povečanje telesne mase. S seboj ravnajte tako, kot ravnate z ljubljeno osebo.

Izognite se sladkorju

Sladkor preprosto ni dober za vas. Vaše telo lahko prenese samo določeno količino sladkorja, če pretiravate, ga shranjuje kot maščobo. Vendar to ne pomeni, da bi ga morali popolnoma opustiti, le zdravo mero bi morali imeti.

Ne izgubljajte časa z dietno hrano in umetnimi sladili

Živila z nizko vsebnostjo maščob ali nizkokalorično vrednostjo v teoriji zvenijo dobro. Težava je v tem, da so pogosto močno predelana in vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, ki se bodo v telesu pretvorili v sladkor, kar lahko prispeva k povečanju telesne teže. Dietne gazirane pijače pripravijo možgane na željo po več sladkorja in mnogi ljudje postanejo zasvojeni z njimi.

Zagotovite si dovolj spanja

Če želite ohraniti svojo težo, je spanje na prvem mestu. Pomanjkanje spanja ima hormonske učinke, ki povzročijo povečanje telesne mase in spremenijo vaš apetit, da raje uživate visoko kalorično hrano. Poleg tega nimate dovolj energije za učinkovito vadbo.

Ne štejte kalorij

Obstaja velika razlika med tem, kako vaše telo porabi 1000 kalorij nezdrave hrane in 1000 kalorij polnovredne hrane. Če se zapletete v štetje kalorij, se lahko odrečete kalorično bogati, a hranljivi hrani, kot so mastne ribe, avokado, olja, kot sta olivno in kokosovo, oreščki in temna čokolada.

Med obroki se pogovarjajte

Za mizo ste, da jeste, a tam ste tudi zato, da komunicirate. Komunikacija ob hrani vam omogoča da pojeste manj. Uživajte ob hrani in zraven sproščeno pokramljajte.

Eksperimentirajte v kuhinji

Zdrava prehrana ni nikoli dolgočasna, če svoje obroke popestrite z zelišči in začimbami. Poudarijo okus katere koli jedi in nadomestijo maščobo. Dodajanje začimb pospešuje metabolizem. Namesto navadnih pečenih piščančjih prsi jih potresite z različnimi posušenimi zelišči, česnom v prahu in čilijem.

Osredotočite se na polnjenje krožnika s pravo hrano s poudarkom na beljakovinah, zelenjavi in viru zdravih maščob. Uravnoteženi obroki skupaj ohranjajo zdravo težo. Poskrbite zase in za svoje telo na zdrav naraven način in se prenehajte neprestano obremenjevati z mislimi o hrani. Ne postavljajte si preveč zahtevnih meja, saj je ravno to tisto, kar vas običajno pahne v prenajedanje.

Pripravila Sara Vajdič, univ.dipl.inž.živil.tehnol.

• VODA: ZAKAJ JE TAKO POMEMBNA ZA DOBRO POČUTJE?
• ASTROLOGIJA ODKRIVA VAŠE PREHRANJEVALNE NAVADE

The post KAKO BREZ RAZNIH DIET OSTATI VITEK? appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.

Predviden čas branja: 5 minut

Če jemljete vitamine za boljše počutje ali uporabljate zeliščne dodatke, da zapolnite prehranske vrzeli, je pomembno, da se zavedate možnih interakcij. Vitamini so organske spojine, ki so v majhnih količinah bistvene za normalno presnovo. Sočasno jemanje nekaterih vitaminov lahko vpliva na njihovo absorpcijo v telesu, včasih jo poslabša, drugič pa izboljša. Poleg tega lahko nekateri vitamini vplivajo na učinkovitost zdravil in celo poslabšajo stranske učinke. Vodotopni vitamini se izločajo preko ledvic in se v telesu ne nalagajo v velikih količinah. Vitamini topni v maščobah pa se izločajo iz organizma le s presnovo v jetrih, zato obstaja nevarnost kopičenja teh vitaminov v organizmu. Shranjujejo se v jetrih in maščobnem tkivu.

Magnezij in kalcij ter multivitamini

Mnogi ljudje radi uživajo magnezij zvečer, saj lahko spodbuja občutek umirjenosti in podpira sprostitev mišic. Če jemljete magnezij, ga ne jemljite hkrati z multivitamini, saj lahko moti absorpcijo manjših mineralov, ki jih najdemo v multivitaminih, kot sta železo in cink. Čeprav ta dva minerala delujeta skupaj, morata biti v ravnovesju, da sta učinkovita. Kalcij ima vlogo tudi pri delovanju srca in mišic, strjevanju krvi in ​​normalnem delovanju celic. Kalcijev citrat je morda boljša izbira, če ne proizvajate veliko želodčne kisline.

Vitamini D, E in K

Študije so pokazale, da se lahko absorpcija vitamina K zmanjša, če sočasno uživamo druge vitamine, topne v maščobi, kot sta vitamin E in vitamin D. Priporočljivo je, da te vitamine vzamete vsaj 2 ure narazen, da povečate absorpcijo.

Ribje olje in ginko biloba

Čeprav so dodatki ribjega olja omega-3 odlični za zdravje srca, gingko biloba pa se uporablja za pomoč pri kognitivnih motnjah ju ni priporočljivo jemati skupaj. Nekatere raziskave so povezale slab vnos omega-3 z razpoloženjem in depresijo.

Baker in cink

Če jemljete dodatke bakra, se izogibajte sočasnemu jemanju cinka. Cink lahko pomaga okrepiti imunski sistem, vendar lahko moti absorpcijo bakra v telesu. Če želite vzeti oboje, ju vzemite v razmaku vsaj dveh ur. Znaki, da se še vedno spopadate s pomanjkanjem bakra, vključujejo utrujenost, šibkost, krhke kosti, občutljivost na mraz in modrice.

Železo in zeleni čaj

Čeprav zeleni čaj ni prehransko dopolnilo, je okusen napitek, poln antioksidantov, ki ga mnogi od nas uživamo zaradi zdravstvenih koristi. Na žalost jemanje dodatkov železa skupaj z zelenim čajem ni dobra mešanica. Zeleni čaj lahko dejansko povzroči pomanjkanje železa, če ga uživamo v velikih količinah dlje časa,  železo pa lahko zmanjša učinkovitost zelenega čaja.

Železo in kalcij

Železa nikakor ne mešajte s kalcijem ali živili z visoko vsebnostjo kalcija, saj ti motijo absorpcijo železa. Med seboj se izključujeta in v  primeru sočasnega jemanja ne bo telo dobro absorbiralo nobenega izmed njiju.

Vitamin C in B12

Določene študije so pokazale, da lahko vitamin C razgradi vitamin B12 v prebavnem traktu, kar zmanjša absorpcijo B12. Zato bi bilo smotrno počakati vsaj dve uri. Vitamin B12 ima pomembno vlogo pri nastajanju rdečih krvnih celic in pravilnem delovanju vašega živčnega sistema, pomanjkanje B12 pa lahko povzroči slabše zdravje živcev in vpliva na razvoj in delovanje rdečih krvnih celic.

Niacin in zdravila za holesterol

Vitamin B3, imenovan tudi niacin, na splošno velja za varen dodatek za jemanje v kombinaciji z drugimi vitamini in minerali. Vitamina B3 pa nikar ne kombinirajte z zdravili za holesterol, zlasti simvastatinom.

Vitamina K in E ter strjevanje krvi

Vitamin K je zelo pomemben pri podpiranju sposobnosti telesa za pravilno strjevanje krvi. Če so vam svetovali jemanje vitamina K, se izognite jemanju velikih odmerkov vitamina E, zlasti v obliki dodatkov. Ugotovljeno je bilo, da vitamin E preprečuje učinke vitamina K, in če ga jemljete v velikih odmerkih, lahko vitamin E povzroči redčenje krvi.

Folna kislina in vitamin B12

Medtem ko sta oba vitamina B pomembna, lahko uživanje preveč folne kisline ali folata dejansko prikrije simptome pomanjkanja vitamina B12. Folna kislina sodeluje v mnogih bioloških procesih v našem telesu,  pri sintezi aminokislin, delitvi celic, nastajanju krvi in je potrebna tudi za normalno delovanje imunskega sistema. Folat je vodotopen vitamin B. Njegovo ime izhaja iz listja, saj je folat najbogatejši z viri hrane, kot so listi (špinača, beluši) in sadeži (dinja). Folat je pomemben za zdrav videz. Naše celice ga potrebujejo za izdelavo DNK in brez DNK celice ne bi delovale pravilno.

Pripravila: Sara Vajdič, univ.dipl.inž.živil.tehnol.

• KATERA ZELENJAVA JE NAJBOLJ ZDRAVA?
• VITAMINI A,C IN E, VIR VAŠEGA ZDRAVJA

The post KATERIH PREHRANSKIH DODATKOV NE BI SMELI JEMATI SOČASNO? appeared first on Horoskop.si - Novice in zabava iz področja astrologije.